{"id":586,"date":"2012-01-23T09:43:10","date_gmt":"2012-01-23T08:43:10","guid":{"rendered":"https:\/\/deva.joginka.pl\/asztangajoga-bez-tajemnic\/"},"modified":"2026-09-25T17:50:49","modified_gmt":"2026-09-25T15:50:49","slug":"asztangajoga-bez-tajemnic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/asztangajoga-bez-tajemnic\/","title":{"rendered":"Asztangajoga bez tajemnic"},"content":{"rendered":"
\n
\"joginka<\/a>
Patrycja Gawli\u0144ska<\/figcaption><\/figure>\n

Nareszcie na polskim rynku ukaza\u0142a si\u0119 pozycja, kt\u00f3r\u0105 mog\u0119 poleca\u0107 osobom praktykuj\u0105cym ashtanga vinyasa jog\u0119 (nazywan\u0105 w skr\u00f3cie asztang\u0105 b\u0105d\u017a asztangajog\u0105). Do tej pory w polskim wydaniu pokaza\u0142o si\u0119 zaledwie kilka pozycji, kt\u00f3re koncentrowa\u0142y si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na w\u0142a\u015bciwym u\u0142o\u017ceniu si\u0119 w asanie. \u201eAsztangajoga bez tajemnic\u201d Matthew Sweeney\u2019a daleko odbiega od standardowych poradnik\u00f3w w stylu: jak wykona\u0107 pierwsz\u0105 seri\u0119. Autor bazuj\u0105c na w\u0142asnym wieloletnim do\u015bwiadczeniu staje si\u0119 przewodnikiem po asztandze, ale r\u00f3wnie\u017c otwiera przed czytelnikiem ezoteryczn\u0105 stron\u0119 jogi. Ksi\u0105\u017cka sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch cz\u0119\u015bci. Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 (jak pisze sam autor) po\u015bwi\u0119cona jest filozofii jogi, druga to przejrzy\u015bcie zilustrowane serie asan wraz z vinyasami w asztangajodze. Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 w rzeczywisto\u015bci zawiera mn\u00f3stwo wskaz\u00f3wek praktycznych dotycz\u0105cych asztanga jogi. Czytelnik znajdzie uwagi dotycz\u0105ce w\u0142a\u015bciwego przygotowania si\u0119 do praktyki, kluczowe pozycje, sposoby wej\u015bcia do trudniejszych asan, opis bandh, driszti oraz idei vinyasy.<\/p>\n<\/header>\n

\n

Kilka rozdzia\u0142\u00f3w pierwszej cz\u0119\u015bci ksi\u0105\u017cki po\u015bwi\u0119conych jest filozofii jogi, ezoterycznym poj\u0119ciom i praktykom. Autor pokr\u00f3tce przedstawia min.: czakry, kundalini, vayu, dose, granthi. Sweeney w umiej\u0119tny spos\u00f3b \u0142\u0105czy wyp\u0142ywaj\u0105c\u0105 z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiedz\u0119 o fizyczno\u015bci i praktyce asztanga jogi (kt\u00f3ra jest stosunkowo bardzo m\u0142od\u0105 i wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 innowacj\u0105 jogi) z ezoteryczn\u0105 wiedz\u0105 hatha jogi. I tak w \u201eAsztangajodze bez tajemnic\u201d mo\u017cna znale\u017a\u0107 min.: opis klasycznego wykonania bandh, jak i dodatkowe praktyki u\u0142atwiaj\u0105ce ich wykonanie w rozumieniu asztanga vinyasa jogi. Autor zrozumiale przedstawia podstawowe elementy praktyki, zaczynaj\u0105c od istotno\u015bci oddechu ujjayi. W wielu ksi\u0105\u017ckach po\u015bwi\u0119conych asztanga vinyasa jodze tylko wspomina si\u0119 o wadze funkcji tej pranajamy w trakcie praktyki. Sweeney ci\u0105gle wraca do oddechu, co mnie ogromnie cieszy, podkre\u015blaj\u0105c jego nadrz\u0119dno\u015b\u0107 w stosunku do asan. \u201eKiedy ch\u0119\u0107 wej\u015bcia w pozycj\u0119 staje si\u0119 wa\u017cniejsza ni\u017c oddech, nale\u017cy zatrzyma\u0107 si\u0119 w miejscu, w kt\u00f3rym oddech pozostaje swobodny\u201d. I kolejna uwaga, za kt\u00f3r\u0105 dzi\u0119kuj\u0119 autorowi to: \u201eOddech ujjayi wcale nie musi wprowadza\u0107 ca\u0142ego pokoju w dr\u017cenie! Do\u015bwiadczeni praktycy oddychaj\u0105 zazwyczaj znacznie ciszej\u201d. Mam nadziej\u0119, \u017ce polscy nauczyciele asztanga vinyasa jogi wezm\u0105 sobie te uwagi do serca i zaczn\u0105 zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, aby ich uczniowie szukali swobody w oddechu i uczyli si\u0119 wykorzystywa\u0107 go do prowadzenia i u\u0142atwienia praktyki, przestaj\u0105c skupia\u0107 si\u0119 jedynie na tym jak najg\u0142o\u015bniejszym d\u017awi\u0119ku, kt\u00f3ry czyni oddech forsuj\u0105cym i m\u0119cz\u0105cym.<\/p>\n

Kolejnym leitmotv\u2019em jest uwa\u017cno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest warunkiem koniecznym bezpiecznej i korzystnej praktyki oraz jest niezb\u0119dna do post\u0119pu i rozwoju. Autor pisze o d\u0105\u017ceniu do harmonii nie tylko mi\u0119dzy si\u0142\u0105 a elastyczno\u015bci\u0105 w praktyce asan, ale w podej\u015bciu do praktyki w og\u00f3le. Praktyki opartej na szczero\u015bci wobec siebie samego, r\u00f3wnowa\u017c\u0105cej ch\u0119ci, przymus, lenistwo i potrzeby cia\u0142a. Zwraca uwag\u0119 na indywidualny charakter ka\u017cdej praktyki, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 uwarunkowana samopoczuciem, kondycj\u0105 praktykuj\u0105cego, jak r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych \u2013 takich jak fazy ksi\u0119\u017cyca oraz innych czynnik\u00f3w jak np. dieta. Sweeney w bardzo przejrzysty spos\u00f3b opisuje ide\u0119 praktyki w duchu mysore. Wskazuje kluczowe asany, technik\u0119 wykonania przeskok\u00f3w z pozycji do pozycji, stopniowe uczenie si\u0119 serii, wariacje vinyas oraz znaczenie samego nastawienia do praktyki. W swoim podej\u015bciu nie jest jednak ortodoksyjny. Nak\u0142ania te\u017c do takiego w\u0142a\u015bnie podej\u015bcia przypominaj\u0105c o indywidualnych uwarunkowaniach ka\u017cdego z praktykuj\u0105cych. Do\u015bwiadczonych w praktyce zach\u0119ca do prze\u0142amywania konwencji i tradycji, do eksperymentowania i poszukiwa\u0144 w\u0142asnych oraz korzystania z innych metod pracy z cia\u0142em.<\/p>\n

Tytu\u0142 \u201eAsztangajoga bez tajemnic\u201d zobowi\u0105zuje i bior\u0105c pod uwag\u0119 drug\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki, autor wywi\u0105zuje si\u0119 umieszczaj\u0105c asany, nie tylko najbardziej rozpowszechnionych pierwszych dw\u00f3ch serii, umieszcza r\u00f3wnie\u017c bardziej zaawansowane pozycje odkrywaj\u0105c dla mniej wtajemniczonych owiane mgie\u0142k\u0105 tajemniczo\u015bci kolejne serie. Czyni to w prosty i przejrzysty spos\u00f3b umieszczaj\u0105c zdj\u0119cia serii asan, a nast\u0119pnie powtarza sekwencje wraz z vinyasami. Autor przedstawia asztanga vinyasa jog\u0119 w kontek\u015bcie nauki i filozofii jogi si\u0119gaj\u0105c do pocz\u0105tk\u00f3w, czyli Patanjalego, poprzez klasyczn\u0105 hatha jog\u0119. Odwo\u0142uje si\u0119 do podstawowych dzie\u0142 jak\u00a0Jogasutry, Gheranda Samhita, Shiva Samhita<\/em>,\u00a0Hathayoga Pradipika<\/em>. Po przeczytaniu ksi\u0105\u017cki czytelnik mo\u017ce mie\u0107 nie do ko\u0144ca s\u0142uszne wra\u017cenie, \u017ce asztanga vyniasa joga to staro\u017cytna praktyka, pe\u0142na ezoteryki, kt\u00f3ra ewoluowa\u0142a przez wieki staj\u0105c si\u0119 tym czym jest teraz. Jednak dzi\u0119ki temu, \u017ce autor odwo\u0142uje si\u0119 do tradycji jogi, przybli\u017ca czytelnikowi podstawowe poj\u0119cia dotycz\u0105ce jogi w og\u00f3le, kt\u00f3re cz\u0119sto(niestety) obce s\u0105 osobom znaj\u0105cym jedynie asztanga vinyasa jog\u0119. Jak pisze sam autor: \u201eKsi\u0105\u017cka ta ma s\u0142u\u017cy\u0107 jako przewodnik po tradycyjnej praktyce asztanga jogi. Nie zast\u0105pi jednak wskaz\u00f3wek do\u015bwiadczonego nauczyciela\u201d. My\u015bl\u0119, \u017ce ta ksi\u0105\u017cka powinna sta\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przewodnikiem dla niejednej osoby prowadz\u0105cej zaj\u0119cia w duchu asztanga vinyasa jogi i nie tylko.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nareszcie na polskim rynku ukaza\u0142a si\u0119 pozycja, kt\u00f3r\u0105 mog\u0119 poleca\u0107 osobom praktykuj\u0105cym ashtanga vinyasa jog\u0119 (nazywan\u0105 w skr\u00f3cie asztang\u0105 b\u0105d\u017a asztangajog\u0105). Do tej pory w polskim wydaniu pokaza\u0142o si\u0119 zaledwie kilka pozycji, kt\u00f3re koncentrowa\u0142y si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na w\u0142a\u015bciwym u\u0142o\u017ceniu si\u0119 w asanie. \u201eAsztangajoga bez tajemnic\u201d Matthew Sweeney\u2019a daleko odbiega od standardowych poradnik\u00f3w w stylu: jak […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Nareszcie na polskim rynku ukaza\u0142a si\u0119 pozycja, kt\u00f3r\u0105 mog\u0119 poleca\u0107 osobom praktykuj\u0105cym ashtanga vinyasa jog\u0119 (nazywan\u0105 w skr\u00f3cie asztang\u0105 b\u0105d\u017a asztangajog\u0105).","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[18],"class_list":["post-586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-refleksje","tag-ashtanga-vinyasa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=586"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":798,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions\/798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}