{"id":602,"date":"2012-01-23T12:36:05","date_gmt":"2012-01-23T11:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/deva.joginka.pl\/medytacja-chodzenia\/"},"modified":"2026-09-25T17:49:48","modified_gmt":"2026-09-25T15:49:48","slug":"medytacja-chodzenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/medytacja-chodzenia\/","title":{"rendered":"Medytacja chodzenia"},"content":{"rendered":"
\"medytacja<\/a>
medytacja chodzenia<\/figcaption><\/figure>\n

B\u0119d\u0105c w Indiach w niewielkim mie\u015bcie Bodh Gaya w miejscu, gdzie o\u015bwieci\u0142 si\u0119 Budda, wybrali\u015bmy si\u0119 na kilkudniowy kurs medytacji buddyjskiej do Root Institut. Dojechali\u015bmy na miejsce riksz\u0105 rowerow\u0105 (Bodh Gaya jest tak ma\u0142\u0105\u00a0mie\u015bcin\u0105, i\u017c wystarczy jeden dzie\u0144, aby j\u0105 zwiedzi\u0107, a jest co zwiedza\u0107). Instytut jest niezwykle przyjemnym i pi\u0119knym miejscem. To taki buddyjski a\u015bram, gdzie panuje atmosfera przepe\u0142niona duchowo\u015bci\u0105. W tym miejscu oferowane s\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju kursy rozwoju osobistego, na miejscu mo\u017cna skorzysta\u0107 z noclegu i sto\u0142\u00f3wki, gdzie serwowane jest jedzenie wegetaria\u0144skie (niestety nie typowo indyjskie, ale takie \u201epod turyst\u00f3w\u201d\u00a0🙂\u00a0). Po zapoznaniu si\u0119 z programem zapisali\u015bmy si\u0119 na kurs. Po wyj\u015bciu z sekretariatu przerazi\u0142 mnie widok grupki ludzi, kt\u00f3rzy bardzo wolno chodzili wok\u00f3\u0142 g\u0142\u00f3wnego pos\u0105gu Buddy. Snuli si\u0119 powoli, krok po kroku st\u0105paj\u0105c w zwolnionym tempie. Pierwsze skojarzenie, jakie pojawi\u0142o si\u0119 w mojej g\u0142owie, to zombie z filmu \u201eNoc \u017cywych trup\u00f3w\u201d. W tym momencie nie mia\u0142am najmniejszej ochoty zosta\u0107 w\u015br\u00f3d tych wariat\u00f3w, a tym bardziej uczestniczy\u0107 w kursie. Piotr uspokoi\u0142 mnie, \u017ce jest to forma medytacji w ruchu. Bardziej spokojna, cho\u0107 nadal zdystansowana (gdy\u017c to, co zobaczy\u0142am, wygl\u0105da\u0142o dla mnie co najmniej dziwnie), zdecydowa\u0142am si\u0119 na uczestnictwo w kursie.<\/p>\n

\n

Na kursie nauczano kilku metod medytacji, mi\u0119dzy innymi wspomnianej medytacji chodzenia. Nigdy wcze\u015bniej nie spotka\u0142am si\u0119 z tak\u0105 form\u0105. Polega ona na jak najbardziej \u015bwiadomej obserwacji swojego cia\u0142a, tego, co dzieje si\u0119 wewn\u0105trz nas podczas chodzenia. Po tym, kiedy buddyjska mniszka prowadz\u0105ca warsztat opisa\u0142a, jak wykona\u0107 t\u0119 medytacj\u0119, wyszli\u015bmy na zewn\u0105trz sali medytacyjnej. Powolne chodzenie by\u0142o dla mnie bardzo m\u0119cz\u0105ce. Zamiast \u015bwiadomie obserwowa\u0107 w\u0142asne cia\u0142o w ruchu, nie mog\u0142am skoncentrowa\u0107 si\u0119 na niczym innym, jak na powolnym tempie krok\u00f3w, kt\u00f3re by\u0142o przyczyn\u0105 dyskomfortu odczuwanego w ca\u0142ym ciele, a kt\u00f3remu towarzyszy\u0142o z\u017ceraj\u0105ce mnie zniecierpliwienie. Czterdzie\u015bci minut wydawa\u0142o si\u0119 by\u0107 wieczno\u015bci\u0105! Sam ruch by\u0142 przyczyn\u0105 rozpraszania mojej uwagi. Medytacja wydawa\u0142a mi si\u0119 by\u0107 pozbawion\u0105 sensu. Takie by\u0142y moje wra\u017cenia po pierwszym razie.<\/p>\n

Medytacja chodzenia polega na g\u0142\u0119bokiej koncentracji w ruchu. W trakcie marszu starasz si\u0119 utrzyma\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 zwi\u0105zanych z wykonywanym ruchem do\u015bwiadcze\u0144. Bardzo powolne chodzenie u\u0142atwia koncentracj\u0119 na tym, co dzieje si\u0119 w ciele w trakcie tego niezwyczajnego spaceru. Podczas ruchu pojawia si\u0119 wiele bod\u017ac\u00f3w z zewn\u0105trz, kt\u00f3re mog\u0105 rozproszy\u0107 uwag\u0119. Wyzwaniem jest skupienie i utrzymanie uwagi wewn\u0105trz. Odbieraj\u0105c zewn\u0119trzne bod\u017ace, obserwujesz odczucia, reakcje swojego cia\u0142a, do\u015bwiadczasz poprzez obserwacj\u0119 tego, co dzieje si\u0119 wewn\u0105trz. W trakcie takiej praktyki nabierasz umiej\u0119tno\u015bci kierowania zmys\u0142\u00f3w z zewn\u0105trz do wewn\u0105trz. Bez analizowania, rozmy\u015blania, definiowania dozna\u0144, nastawieniem wy\u0142\u0105cznie na obserwacj\u0119. W taki spos\u00f3b ka\u017cdy krok staje si\u0119 celem.<\/p>\n

Kolejnego dnia znowu powtarzali\u015bmy medytacj\u0119 w ruchu. Tym razem zrobi\u0142am tak, jak podpowiada\u0142a mi intuicja. Zdj\u0119\u0142am buty i posz\u0142am na traw\u0119. Przymkn\u0119\u0142am oczy, skierowa\u0142am uwag\u0119 na siebie i skupi\u0142am si\u0119 na obserwacji cia\u0142a od wewn\u0105trz. Ku mojemu zdziwieniu bardzo \u0142atwo przesta\u0142am zauwa\u017ca\u0107 to, co dzia\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142. Istnia\u0142am ja i moje cia\u0142o. Przygl\u0105da\u0142am si\u0119, jak moje cia\u0142o wprawiane jest w ruch, jak pracuj\u0105 poszczeg\u00f3lne mi\u0119\u015bnie w danym momencie. Gdzie pojawia si\u0119 ruch, jak p\u0142ynie, jak wszystkie cz\u0119\u015bci, uk\u0142ady, narz\u0105dy wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 ze sob\u0105, tworz\u0105c ca\u0142o\u015b\u0107. Stara\u0142am si\u0119 ograniczy\u0107 do minimum odwo\u0142ywanie si\u0119 do posiadanych do\u015bwiadcze\u0144. Pr\u00f3bowa\u0142am spojrze\u0107 na wszystko, co dzia\u0142o si\u0119 w moim ciele, na nowo. Czu\u0142am ka\u017cde po\u0142o\u017cenie stopy na ziemi, ka\u017cd\u0105 nier\u00f3wno\u015b\u0107, ka\u017cdy kamyczek, ga\u0142\u0105zk\u0119, traw\u0119 muskaj\u0105c\u0105 moje bose stopy. Doznania by\u0142y dla mnie tak niezwyk\u0142e, \u017ce medytacja poch\u0142on\u0119\u0142a mnie zupe\u0142nie, godzina wydawa\u0142a by\u0107 si\u0119 chwil\u0105. Co\u015b, co by\u0142o do tej pory tak oczywiste i banalne, uros\u0142o do rangi nadzwyczajnego, daj\u0105cego zupe\u0142nie nowe wra\u017cenia doznania. To \u015bwiadome chodzenie przynios\u0142o mi wiele spokoju i zadowolenia.<\/p>\n

\u0141adna, s\u0142oneczna pogoda to fantastyczna pora na ten spos\u00f3b doskonalenia uwa\u017cno\u015bci, obserwacji i wyciszenia. Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b ta forma medytacji mo\u017ce by\u0107 prostsz\u0105 do wykonania, poniewa\u017c \u0142atwiejsze oka\u017ce si\u0119 skupianie uwagi na ciele podczas ruchu. Medytacja chodzenia jest doskona\u0142ym sposobem na wprowadzenie praktyki koncentracji i \u015bwiadomej obserwacji w \u017cycie codzienne. Ka\u017cdy spacer, droga z pracy do domu, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 tak\u0105 praktyk\u0105. Wystarczy wzrok skierowa\u0107 przed siebie i by\u0107 \u015bwiadomym, by\u0107 tu i teraz, do\u015bwiadcza\u0107 otoczenia poprzez obserwacj\u0119 wewn\u0119trznych dozna\u0144. To doskona\u0142a forma dla niecierpliwych i dla tych, kt\u00f3rym przeszkadza dyskomfort w ciele podczas kilkunastominutowego siedzenia w jednej pozycji. Polecam wszystkim jako doskona\u0142y spos\u00f3b na zmniejszenie my\u015blotoku, jako wspania\u0142y spos\u00f3b na przemian\u0119 codziennej czynno\u015bci w narz\u0119dzie do swojego przebudzenia.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

B\u0119d\u0105c w Indiach w niewielkim mie\u015bcie Bodh Gaya w miejscu, gdzie o\u015bwieci\u0142 si\u0119 Budda, wybrali\u015bmy si\u0119 na kilkudniowy kurs medytacji buddyjskiej do Root Institut. Dojechali\u015bmy na miejsce riksz\u0105 rowerow\u0105 (Bodh Gaya jest tak ma\u0142\u0105\u00a0mie\u015bcin\u0105, i\u017c wystarczy jeden dzie\u0144, aby j\u0105 zwiedzi\u0107, a jest co zwiedza\u0107). Instytut jest niezwykle przyjemnym i pi\u0119knym miejscem. To taki buddyjski […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":601,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"B\u0119d\u0105c w Indiach w niewielkim mie\u015bcie Bodh Gaya w miejscu, gdzie o\u015bwieci\u0142 si\u0119 Budda, wybrali\u015bmy si\u0119 na kilkudniowy kurs medytacji buddyjskiej do Root Institut.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medytacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=602"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":788,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions\/788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}