{"id":631,"date":"2013-05-15T07:53:12","date_gmt":"2013-05-15T05:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/deva.joginka.pl\/ktora-pozycja-do-medytacji\/"},"modified":"2026-09-25T17:50:55","modified_gmt":"2026-09-25T15:50:55","slug":"ktora-pozycja-do-medytacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/ktora-pozycja-do-medytacji\/","title":{"rendered":"Kt\u00f3ra pozycja do medytacji?"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_305\" aria-describedby=\"caption-attachment-305\" style=\"width: 199px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6m.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-305\" alt=\"padmasana\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6m-200x300.webp\" width=\"199\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-305\" class=\"wp-caption-text\">padmasana<\/figcaption><\/figure>\n<p>My\u015bl\u0105c o medytacji wi\u0119kszo\u015b\u0107 wyobra\u017ca sobie osob\u0119 siedz\u0105c\u0105 w pozycji padmasany czyli lotosu. Czy to jest w\u0142a\u015bnie idealna pozycja do medytacji? Dla wi\u0119kszo\u015bci idealna, a nie doskona\u0142a, bo pozostaj\u0105ca jedynie w sferze idei.<\/p>\n<p>Pata\u0144d\u017aali w joga sutrach niewiele wspomina o asanie jedynie, \u017ce ma cechowa\u0107 j\u0105 sthira-sukha czyli stabilno\u015b\u0107 i wygoda. W czasach Pata\u0144d\u017aalego poj\u0119cie asana odnosi\u0142o si\u0119 do siedziska tym samym ograniczaj\u0105c si\u0119 do pozycji siedz\u0105cej s\u0142u\u017c\u0105cej do praktyki medytacji. Nie obejmowa\u0142o ca\u0142ej gamy \u0107wicze\u0144 fizycznych, kt\u00f3re dzi\u015b nazywamy asanami.<\/p>\n<p>Pozycja do medytacji powinna by\u0107 stabilna i wygodna, aby w trakcie przygotowania do medytacji czy w trakcie samej medytacji nie powodowa\u0142a dyskomfortu w ciele, aby cia\u0142o nie rozprasza\u0142o, nie przeszkadza\u0142o w praktyce.<\/p>\n<p>Pozycja lotosu cz\u0119sto wskazywana jest jako najlepsza pozycja do medytacji. Je\u015bli jednak nie jest ona wykonywana dobrze, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b ma du\u017ce problemy z wykonaniem tej asany, nie mo\u017ce by\u0107 pozycj\u0105 ani wygodn\u0105 ani stabiln\u0105.<\/p>\n<p>Wybieraj\u0105c pozycj\u0119 do medytacji warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, nie tyle na u\u0142o\u017cenie n\u00f3g w asanie, a na to czy pozycja jest na tyle swobodna, \u017ce mo\u017cna pozosta\u0107 w niej przez ca\u0142\u0105 praktyk\u0119.<\/p>\n<p>Swami Rama podkre\u015bla\u0142, \u017ce najwa\u017cniejsze w pozycji medytacyjnej jest utrzymanie prosto g\u0142owy, karku, tu\u0142owia. Kieruj\u0105c si\u0119 t\u0105 zasad\u0105, ka\u017cda pozycja, w kt\u00f3rej b\u0119dziesz w stanie stabilnie i wygodnie usi\u0105\u015b\u0107 utrzymuj\u0105c prosty kr\u0119gos\u0142up, b\u0119dzie dobra.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie, doskonale je\u015bli jest to pozycja lotosu, ale r\u00f3wnie dobrze mo\u017ce to by\u0107 siddhasana, sukhasana czy vajarasana.<\/p>\n<p>Sama polecam siddhasan\u0119 z odpowiednio dobranym siedziskiem. Najpierw poeksperymentuj troch\u0119, kt\u00f3ra wysoko\u015b\u0107 siedziska b\u0119dzie odpowiednia, aby m\u00f3c w\u0142a\u015bciwie u\u0142o\u017cy\u0107 miednic\u0119 i nogi, nie powoduj\u0105c napi\u0119\u0107 w pachwinach.<\/p>\n<p>R\u00f3wnie\u017c r\u0119ce nie powinny przeszkadza\u0107 w praktyce. Mo\u017cesz u\u0142o\u017cy\u0107 swobodnie d\u0142onie na udach albo zrobi\u0107 wybran\u0105 mudr\u0119. Znajd\u017a takie u\u0142o\u017cenie r\u0105k, kt\u00f3re nie b\u0119dzie powodowa\u0107 zb\u0119dnych napi\u0119\u0107 w barkach.<\/p>\n<p>Je\u015bli w \u017cadnej z wymienionych asan nie jeste\u015b w stanie pozosta\u0107 stabilnie i wygodnie, mo\u017cesz usi\u0105\u015b\u0107 na krze\u015ble pami\u0119taj\u0105c o zasadzie \u201eg\u0142owa, kark, tu\u0142\u00f3w prosto\u201d.<\/p>\n<p>Od teraz ju\u017c nie musisz przejmowa\u0107 si\u0119, \u017ce nie potrafisz siedzie\u0107 w pozycji lotosu. Znajd\u017a stabiln\u0105 i wygodn\u0105 dla siebie pozycj\u0119 siedz\u0105c\u0105 i praktykuj utrzymuj\u0105c prosty kr\u0119gos\u0142up \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>My\u015bl\u0105c o medytacji wi\u0119kszo\u015b\u0107 wyobra\u017ca sobie osob\u0119 siedz\u0105c\u0105 w pozycji padmasany czyli lotosu. Czy to jest w\u0142a\u015bnie idealna pozycja do medytacji? Dla wi\u0119kszo\u015bci idealna, a nie doskona\u0142a, bo pozostaj\u0105ca jedynie w sferze idei. Pata\u0144d\u017aali w joga sutrach niewiele wspomina o asanie jedynie, \u017ce ma cechowa\u0107 j\u0105 sthira-sukha czyli stabilno\u015b\u0107 i wygoda. W czasach Pata\u0144d\u017aalego poj\u0119cie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":595,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"My\u015bl\u0105c o medytacji wi\u0119kszo\u015b\u0107 wyobra\u017ca sobie osob\u0119 siedz\u0105c\u0105 w pozycji padmasany czyli lotosu. Czy to jest w\u0142a\u015bnie idealna pozycja do medytacji?","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[14],"tags":[21],"class_list":["post-631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medytacja","tag-pozycje-siedzace"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=631"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":811,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions\/811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}