U\u017cywanie tej samej nazwy na te dwie znacz\u0105co r\u00f3\u017cne techniki mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 pewne zamieszanie i nieporozumienia.<\/p>\n
Uddiyana bandha w hatha jodze jest technik\u0105 \u201ezassania\u201d brzuch wykonywan\u0105 na bezdechu, stosowan\u0105 jako niezale\u017cna praktyka, b\u0105d\u017a w po\u0142\u0105czeniu z innymi w mudrach. Natomiast w ashtanga vinyasa jodze to, co nazywa si\u0119 uddiyana bandh\u0105 jest napi\u0119ciem dolnego brzucha i stanowi nieod\u0142\u0105czny element ca\u0142ej praktyki asan.<\/p>\n
W Gherandasanhicie opisana jest jako wci\u0105gni\u0119cie brzucha poni\u017cej i powy\u017cej p\u0119pka, a\u017c do plec\u00f3w. W Hatha Yoga Pradipice jako uniesienie\/wci\u0105gni\u0119cie brzucha po wydechu, kiedy to narz\u0105dy znajduj\u0105ce si\u0119 w jamie brzusznej wci\u0105gane s\u0105 do \u015brodka i do g\u00f3ry, tworz\u0105c naturalny przep\u0142yw energii w g\u00f3r\u0119. Wykonywana na pusty \u017co\u0142\u0105dek i opr\u00f3\u017cnione jelita.<\/p>\n
Uddijana bandha wykonywana jest na bezdechu po wydechu (mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z wykonaniem jej po kr\u00f3tkim wdechu, jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 zaleca wykonanie jej po wydechu) i utrzymywana jest tak d\u0142ugo, dop\u00f3ki mo\u017cna pozosta\u0107 na bezdechu. Stosowana jest jako niezale\u017cna praktyka, b\u0105d\u017a w po\u0142\u0105czeniu z innymi w mudrach.<\/p>\n
W taki spos\u00f3b wykonana uddijana bandha mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 oczyszczeniu organizmu, \u201emasa\u017cowi\u201d narz\u0105d\u00f3w w jamie brzusznej, usprawnieniu przemiany materii przez pobudzenie wewn\u0119trznego ognia oraz wyd\u0142u\u017ceniu dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n
G\u0142\u00f3wne funkcje przypisuje si\u0119 jej na poziomie energetycznym. Ma s\u0142u\u017cy\u0107 pobudzeniu manipura czakry oraz, co najwa\u017cniejsze, pchni\u0119ciu energii \u017cyciowej w g\u00f3r\u0119.<\/p>\n
Wykonuj\u0105c uddijana bandh\u0119 uwag\u0119 kieruje si\u0119 ku g\u00f3rze, bo tam te\u017c ma kierowa\u0107 si\u0119 energia.<\/p>\n
W ashtanga vinyasa jodze jest ona napi\u0119ciem mi\u0119\u015bnia poprzecznego oraz do\u0142u prostego brzucha (pod p\u0119pkiem) utrzymywanym w trakcie ca\u0142ej praktyki, zar\u00f3wno na wdechu jak i wydechu. Ma raczej znaczenie i oddzia\u0142ywanie na poziomie fizycznym, ni\u017c na poziomie energetycznym. Stabilizuje miednic\u0119 w trakcie wykonywania asan i szeroko rozumianej vinyasy, oraz u\u0142atwia utrzymanie spokojnego i g\u0142\u0119bokiego oddechu podczas wysi\u0142ku.<\/p>\n
Uddijana bandha nie jest sta\u0142ym, niezmiennym napi\u0119ciem do\u0142u brzucha. Wsp\u00f3\u0142graj\u0105c z oddechem i w zale\u017cno\u015bci od wykonywanej pozycji, mi\u0119\u015bnie mniej lub bardziej napinaj\u0105 si\u0119. W trakcie wydechu „pog\u0142\u0119bia si\u0119”, brzuch robi si\u0119 bardziej wkl\u0119s\u0142y, co min. u\u0142atwia pog\u0142\u0119bianie sk\u0142on\u00f3w. W bardziej wysi\u0142kowych asanach (np. utthita hastha padangushta, navasana, itd.) uddijana bandha wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym napi\u0119ciem. Wykonuj\u0105c uddijana bandh\u0119 mo\u017cna kierowa\u0107 uwag\u0119 w stron\u0119 kr\u0119gos\u0142upa b\u0105d\u017a w d\u00f3\u0142 wspomagaj\u0105c w ten spos\u00f3b u\u0142o\u017cenie miednicy.<\/p>\n
Jak wida\u0107 uddijana bandha w ashtanga vinyasa jodze nie jest tym samym, co w hatha jodze. R\u00f3\u017cnice s\u0105 w sposobie wykonania, jak i w spe\u0142nianej funkcji. Utrzymywanie takiej uddijana bandhy, jak w hatha jodze by\u0142oby niemo\u017cliwe w trakcie ca\u0142ej praktyki ashtanga vinyasa jogi.<\/p>\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
U\u017cywanie tej samej nazwy na te dwie znacz\u0105co r\u00f3\u017cne techniki mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 pewne zamieszanie i nieporozumienia. Uddiyana bandha w hatha jodze jest technik\u0105 \u201ezassania\u201d brzuch wykonywan\u0105 na bezdechu, stosowan\u0105 jako niezale\u017cna praktyka, b\u0105d\u017a w po\u0142\u0105czeniu z innymi w mudrach. Natomiast w ashtanga vinyasa jodze to, co nazywa si\u0119 uddiyana bandh\u0105 jest napi\u0119ciem dolnego brzucha i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":653,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"U\u017cywanie tej samej nazwy na te dwie znacz\u0105co r\u00f3\u017cne techniki mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 pewne zamieszanie i nieporozumienia.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[18],"class_list":["post-654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-praktyka","tag-ashtanga-vinyasa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=654"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":821,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654\/revisions\/821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}