{"id":714,"date":"2014-10-31T10:08:12","date_gmt":"2014-10-31T09:08:12","guid":{"rendered":"https:\/\/deva.joginka.pl\/bardzo-luzne-refleksje-na-temat-oddechu-inspirowane-warsztatem-patrycji-gawlinskiej\/"},"modified":"2026-09-25T17:51:04","modified_gmt":"2026-09-25T15:51:04","slug":"bardzo-luzne-refleksje-na-temat-oddechu-inspirowane-warsztatem-patrycji-gawlinskiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/bardzo-luzne-refleksje-na-temat-oddechu-inspirowane-warsztatem-patrycji-gawlinskiej\/","title":{"rendered":"Bardzo lu\u017ane refleksje na temat oddechu inspirowane warsztatem Patrycji Gawli\u0144skiej"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kasia Eksner<\/strong><\/p>\n<p>Oddech to \u017cycie. \u017byj\u0119, wi\u0119c oddycham. Oddech wyznacza rytm mojego \u017cycia \u2013 oddycham p\u0142ytko i szybko, gdy jestem zdenerwowana, pe\u0142n\u0105 piersi\u0105, gdy czuj\u0119 si\u0119 wolna i szcz\u0119\u015bliwa. Oddech dzieje si\u0119 samoistnie, zapominam wi\u0119c cz\u0119sto o tym jak du\u017ce ma znaczenie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas oddycha na co dzie\u0144 nieregularnie. Nie wykorzystujemy w odpowiedni spos\u00f3b przepony, oddychamy raz nosem raz ustami i tym samym spinamy swoje cia\u0142o coraz bardziej i bardziej. Dla osoby takiej jak ja, lubi\u0105cej mie\u0107 kontrol\u0119 nad wszystkim, zatrzymanie uwagi na oddechu jest przede wszystkim trudn\u0105 lekcj\u0105 pokory. W naszej wsp\u00f3\u0142czesno\u015bci poj\u0119cie kontroli uros\u0142o do roli idea\u0142u, do kt\u00f3rego d\u0105\u017cy nasz \u015bwiat, cz\u0142owiek pragnie mie\u0107 kontrol\u0119 nie tylko nad swoim cia\u0142em i umys\u0142em, ale r\u00f3wnie\u017c nad wszystkim i wszystkimi, kt\u00f3rzy go otaczaj\u0105. Pozornie mog\u0119 wi\u0119c sprawowa\u0107 nad oddechem kontrol\u0119 \u2013 zwalnia\u0107 go lub przy\u015bpiesza\u0107. Oddech jest przecie\u017c jedn\u0105 z nielicznych funkcji naszego organizmu, kt\u00f3ra podlega takiej w\u0142a\u015bnie wzgl\u0119dnej kontroli. Ale tak naprawd\u0119 oddech jest niezwykle ulotny, ka\u017cdy jest inny, zawsze jest obecny, ale tylko na chwilk\u0119, przychodzi, odchodzi i musz\u0119 si\u0119 z tym pogodzi\u0107 czy mi si\u0119 to podoba czy nie.<\/p>\n<p>I wreszcie, przede wszystkim dzi\u0119ki mojej nauczycielce Patrycji i jej asztanga jodze, moje najwa\u017cniejsze odkrycie ostatnich lat. Oddech to joga. Ruch, kt\u00f3ry pod\u0105\u017ca za oddechem, pe\u0142nia harmonii cia\u0142a i oddechu. Tu i teraz. Oddech ujjayi, kt\u00f3ry pozwala zostawi\u0107 energi\u0119 w sobie, nie pobudza ale te\u017c nie wycisza. Oddech ujjayi, kt\u00f3ry cho\u0107 brzmi g\u0142o\u015bno, skierowany jest do wewn\u0105trz.<br \/>\nJoga pozwoli\u0142a mi zrozumie\u0107 te\u017c, \u017ce warto szuka\u0107 w swoim oddechu si\u0142y. W obliczu trudnych emocji, wobec smutku i przygn\u0119bienia \u2013 oddycham. Oczywi\u015bcie moje problemy nie rozwi\u0105\u017c\u0105 si\u0119, nie chodzi te\u017c o ucieczk\u0119 i zamkni\u0119cie si\u0119 przed nimi. Chodzi o zatrzymanie si\u0119 na tym, co w nas sta\u0142e, co zawsze jest i b\u0119dzie p\u00f3ki \u017cyjemy, na oddechu. To pozwala mi nabra\u0107 dystansu.<\/p>\n<p>Oddech jest dla mnie fascynuj\u0105cym zjawiskiem, kt\u00f3re staram si\u0119 zg\u0142\u0119bia\u0107 i poznawa\u0107. Patrycja na ostatnich warsztatach zwr\u00f3ci\u0142a moj\u0105 uwag\u0119 na moment zatrzymania oddechu, kumbhak\u0119 \u2013 esencj\u0119 pranajamy, przerw\u0119 pomi\u0119dzy wdechem a wydechem. Jak odnale\u017a\u0107 ten moment wewn\u0119trznego zatrzymania? Pomocna mo\u017ce by\u0107 wizualizacja oddychania po eliptycznym kszta\u0142cie, kiedy wdech si\u0119 zlewa z wydechem, kiedy porzucimy wszystkie napi\u0119cia, oddychamy bez wysi\u0142ku, zb\u0119dnych emocji i napi\u0119\u0107.<\/p>\n<p>Takie poszukiwania to dla mnie pewien rodzaj medytacji. Zamykam wi\u0119c oczy i szukam. Jestem wtedy tylko ja i m\u00f3j oddech.<\/p>\n<p><strong>Kasia Eksner<\/strong> \u2013 polonistka i menad\u017cerka kultury, wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka Dady Warsztatu Dzieci\u0119cej Tw\u00f3rczo\u015bci, od 6 lat mi\u0142o\u015bniczka jogi, uczennica Patrycji Gawli\u0144skiej, z rado\u015bci\u0105 stawiaj\u0105ca swoje pierwsze kroki jako nauczycielka jogi \ud83d\ude42<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasia Eksner Oddech to \u017cycie. \u017byj\u0119, wi\u0119c oddycham. Oddech wyznacza rytm mojego \u017cycia \u2013 oddycham p\u0142ytko i szybko, gdy jestem zdenerwowana, pe\u0142n\u0105 piersi\u0105, gdy czuj\u0119 si\u0119 wolna i szcz\u0119\u015bliwa. Oddech dzieje si\u0119 samoistnie, zapominam wi\u0119c cz\u0119sto o tym jak du\u017ce ma znaczenie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas oddycha na co dzie\u0144 nieregularnie. Nie wykorzystujemy w odpowiedni spos\u00f3b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Kasia Eksner Oddech to \u017cycie. \u017byj\u0119, wi\u0119c oddycham. Oddech wyznacza rytm mojego \u017cycia \u2013 oddycham p\u0142ytko i szybko, gdy jestem zdenerwowana, pe\u0142n\u0105 piersi\u0105, gdy\u2026","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[11,13],"tags":[15],"class_list":["post-714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-refleksje","category-relacje-z-warsztatow","tag-oddech"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":833,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions\/833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}