Za t\u0105 tajemniczo brzmi\u0105c\u0105 nazw\u0105, kryje si\u0119 pozycja r\u00f3wnowa\u017cna na r\u0119kach.
\nWygl\u0105da na skomplikowana i trudn\u0105 do wykonania.
\nW poni\u017cszym filmiku przedstawi\u0142am jeden z mo\u017cliwych sposob\u00f3w wykonania tej pozycji, z pozycji siedz\u0105cej. Mo\u017cna t\u0105 pozycj\u0119 r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 zaczynaj\u0105c od pozycji stoj\u0105cej (wykonujesz co\u015b zbli\u017conego do parivrtta utkatasany tylko na jednej nodze a drug\u0105 zak\u0142adasz tak, aby oprze\u0107 stop\u0119 i udo drugiej nogi na r\u0119ce, analogicznie do wykonania z pozycji siedz\u0105cej. Oj wiem brzmi enigmatycznie, mo\u017ce zrobi\u0119 jeszcze jeden filmik \ud83d\ude09 ).<\/p>\n
Na co, zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119: Co mo\u017ce pom\u00f3c:<\/strong> O czym warto pami\u0119ta\u0107:<\/strong>
\n<\/strong>Zanim wejdziesz do pozycji, skr\u0119\u0107 si\u0119 mocno z wydechem, pomocna b\u0119dzie praca brzucha (z wydechem kieruj go do \u015brodka i w g\u00f3r\u0119).
\nD\u0142onie, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, u\u0142\u00f3\u017c na szeroko\u015b\u0107 rozstawienia ramion. Przedramiona docelowo ustawiasz prostopadle do pod\u0142ogi.
\nW pozycji, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, ustaw barki na tej samej wysoko\u015bci, unie\u015b lekko klatk\u0119 piersiow\u0105 i sp\u00f3jrz przed siebie.<\/p>\n
\nAby wykona\u0107 t\u0105 pozycj\u0119, warto mie\u0107 prze-praktykowane wykonanie \u0142atwiejszych balans\u00f3w na r\u0119kach np.: bakasan\u0119 (tu znajdziesz, jak j\u0105 wykona\u0107<\/a>), par\u015bva bakasan\u0119.
\nIstotny jest mocny skr\u0119t, dobrze wi\u0119c popracowa\u0107 nad skr\u0119tami. Pomocne mog\u0105 by\u0107: ardha matsyendrasana, warianty marichyasany, parivrtta utkatasana itp.
\nDobrze r\u00f3wnie\u017c popracowa\u0107 nad ruchomo\u015bci\u0105 bioder, pomocne b\u0119d\u0105 przygotowania do pozycji lotosu.<\/p>\n
\nTo pozycja obci\u0105\u017caj\u0105ca nadgarstki, wi\u0119c nie wykonuj jej bez odpowiedniego rozgrzania nadgarstk\u00f3w oraz do\u0142\u0105cz do swojej praktyki \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce nadgarstki \ud83d\ude42<\/p>\n