{"id":744,"date":"2015-06-25T14:07:20","date_gmt":"2015-06-25T12:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/deva.joginka.pl\/shatkarma-techniki-oczyszczajace-w-hatha-jodze\/"},"modified":"2026-09-25T17:51:09","modified_gmt":"2026-09-25T15:51:09","slug":"shatkarma-techniki-oczyszczajace-w-hatha-jodze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/shatkarma-techniki-oczyszczajace-w-hatha-jodze\/","title":{"rendered":"Shatkarma – techniki oczyszczaj\u0105ce w hatha jodze"},"content":{"rendered":"

\u201eJe\u015bli t\u0142uszcz i \u015bluz s\u0105 w nadmiarze, wtedy shatkarma: sze\u015b\u0107 technik oczyszczaj\u0105cych powinna by\u0107 praktykowana przed pranajam\u0105. Ci, u kt\u00f3rych dosze, flegma, wiatr i \u017c\u00f3\u0142\u0107, s\u0105 w r\u00f3wnowadze nie musz\u0105 ich praktykowa\u0107<\/em>\u201d.
\n\/Hatha Joga Pradipika\/<\/p>\n

Shatkarma to oczyszczaj\u0105ce techniki w hatha jodze.
\nPomijane, bo wymagaj\u0105 do\u015bwiadczenia i dobrego nauczyciela, no i nie wszystkie nadaj\u0105 si\u0119 na zaj\u0119cia, bo wymagaj\u0105 czasu i odpowiednich warunk\u00f3w do ich praktykowania.
\nW Hatha Jodze Pradipice podaje si\u0119, i\u017c s\u0105 trzy dosze(charaktery) w ciele:
\nkapha(zwi\u0105zane ze \u015bluzem, flegm\u0105), pitta(z \u017c\u00f3\u0142ci\u0105, kwasem) oraz wata(z wiatrem, gazem).
\nJe\u015bli ich r\u00f3wnowaga w ciele jest zaburzona, to zanim zacznie si\u0119 praktykowa\u0107 pranajam\u0119 powinno si\u0119 najpierw oczy\u015bci\u0107 cia\u0142o i doprowadzi\u0107 do r\u00f3wnowagi tych dosz wykonuj\u0105c shatkarm\u0119, inaczej pranajama nie b\u0119dzie efektywna. Shatkarma to techniki oczyszczaj\u0105ce, kt\u00f3re reguluj\u0105 \u201eprodukty\u201d dosz, powinno si\u0119 je praktykowa\u0107 w momencie, kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 efekty zaburzenia r\u00f3wnowagi dosz, je\u015bli w ciele jest r\u00f3wnowaga, nie ma potrzeby ich wykonywa\u0107.
\nAle warto o nich wiedzie\u0107 i je zna\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n

Shat<\/em> \u2013 sze\u015b\u0107; karma<\/em> \u2013 dzia\u0142anie
\nW Hatha Jodze Pradipice<\/em> wymienia si\u0119 sze\u015b\u0107 praktyk oczyszczaj\u0105cych:
\ndhauti<\/strong> \u2013 oczyszczanie przez po\u0142ykanie zwil\u017conej tkaniny
\nbasti<\/strong> \u2013 jogiczna lewatywa
\nneti<\/strong> \u2013 oczyszczanie nosa i g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych
\ntrataka<\/strong> \u2013 uwa\u017cne wpatrywanie si\u0119 w jeden element, wspomagaj\u0105ce leczenie dolegliwo\u015bci oczu i usprawniaj\u0105ce koncentracj\u0119
\nnauli<\/strong> \u2013 masa\u017c narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych dzi\u0119ki izolacji mi\u0119\u015bnia prostego brzucha, usprawniaj\u0105cy trawienie
\nkapalabhati<\/strong> \u2013 technika polegaj\u0105ca na dynamicznych wydechach, rozja\u015bniaj\u0105ca umys\u0142 i uruchamiaj\u0105ca subteln\u0105 percepcj\u0119<\/p>\n

Dzia\u0142anie:
\nEfekty jakie daje shatkarma to zr\u00f3wnowa\u017cenie dosz poprzez oczyszczenie, na poziomie cia\u0142a. Ma wp\u0142yw na utrzymanie zdrowia, popraw\u0119 funkcjonowania narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Istotnym dzia\u0142aniem jest usprawnienie trawienia, ale tak\u017ce poprawa pracy zmys\u0142\u00f3w(smaku, powonienia, wzroku) jak i wp\u0142yw na swobodny przep\u0142yw energii w ciele oraz daje r\u00f3wnie\u017c klarowno\u015b\u0107 umys\u0142u. Wszystkie te dzia\u0142ania maj\u0105 wp\u0142yw na oddzia\u0142ywanie i efektywno\u015b\u0107 pozosta\u0142ych technik hatha jogi oraz na osi\u0105gni\u0119cie celu hatha jogi.<\/p>\n

Wi\u0119cej informacji:
\nkapalabhati<\/a>
\nneti<\/a>
\ntrataka<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eJe\u015bli t\u0142uszcz i \u015bluz s\u0105 w nadmiarze, wtedy shatkarma: sze\u015b\u0107 technik oczyszczaj\u0105cych powinna by\u0107 praktykowana przed pranajam\u0105. Ci, u kt\u00f3rych dosze, flegma, wiatr i \u017c\u00f3\u0142\u0107, s\u0105 w r\u00f3wnowadze nie musz\u0105 ich praktykowa\u0107\u201d. \/Hatha Joga Pradipika\/ Shatkarma to oczyszczaj\u0105ce techniki w hatha jodze. Pomijane, bo wymagaj\u0105 do\u015bwiadczenia i dobrego nauczyciela, no i nie wszystkie nadaj\u0105 si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":743,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"\u201eJe\u015bli t\u0142uszcz i \u015bluz s\u0105 w nadmiarze, wtedy shatkarma: sze\u015b\u0107 technik oczyszczaj\u0105cych powinna by\u0107 praktykowana przed pranajam\u0105.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[17],"class_list":["post-744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-praktyka","tag-shatkarma"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":845,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions\/845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}