{"id":748,"date":"2015-06-27T17:04:36","date_gmt":"2015-06-27T15:04:36","guid":{"rendered":"https:\/\/deva.joginka.pl\/shatkarma-i-pranajama-relacja-ewy-sniezko-blockiej-z-weekendu-w-pogorzanach-z-patrycja-gawlinska\/"},"modified":"2026-09-25T17:51:10","modified_gmt":"2026-09-25T15:51:10","slug":"shatkarma-i-pranajama-relacja-ewy-sniezko-blockiej-z-weekendu-w-pogorzanach-z-patrycja-gawlinska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/shatkarma-i-pranajama-relacja-ewy-sniezko-blockiej-z-weekendu-w-pogorzanach-z-patrycja-gawlinska\/","title":{"rendered":"\u201eShatkarma i Pranajama\u201d relacja Ewy \u015anie\u017cko-B\u0142ockiej z weekendu w Pogorzanach z Patrycj\u0105 Gawli\u0144sk\u0105."},"content":{"rendered":"

Mia\u0142am to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce dane mi by\u0142o uczestniczy\u0107 w kolejnych warsztatach prowadzonych przez Patrycj\u0119 Gawli\u0144sk\u0105. Tym razem tematem by\u0142a Shatkarma i Pranajama. W ci\u0105gu tych kilu dni poznali\u015bmy techniki oczyszczaj\u0105ce i dowiedzieli\u015bmy si\u0119 jak wykona\u0107 kilka z nich : Jala Neti, Kapalabhati, Trataka, Nauli<\/p>\n

By\u0142a te\u017c praktyka pranajamy: Nadi shodhana, Suryabheda Pranajama, Ujjayi Pranajama, Sheetali Pranayama, Seetkari Pranajama, Bhastrika, Bhramari ( m\u00f3j ulubiony trzmiel)<\/p>\n

Mo\u017ce kto\u015b zapyta: po co ci to? A ja odpowiem: do tego wyjazdu zadawa\u0142am sobie to samo pytanie, teraz wiem, \u017ce aby praktykowa\u0107 pranajam\u0119 konieczne jest, by Nadi ( kana\u0142y energetyczne) i nasze cia\u0142o by\u0142y oczyszczone.<\/p>\n

W\u0142a\u015bnie tu dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce hatha joga to praca nie tylko, na poziomie fizycznym \u201eW zdrowym ciele zdrowy duch\u201d.<\/p>\n

I tak w sobot\u0119 dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce:
\nAby oczy\u015bci\u0107 cia\u0142o musi by\u0107 prawid\u0142owe trawienie.<\/p>\n

Patrycja pokaza\u0142a nam filmik z jedn\u0105 z technik oczyszczaj\u0105cych, Dhauti, w kt\u00f3rej to m\u0142ody Hindus po\u0142yka\u0142 bardzo powoli, pomijaj\u0105c wod\u0105, zwil\u017con\u0105 tkanin\u0119 (szer. 4 palce, d\u0142ugo\u015b\u0107 oko\u0142o 1,5 metra) a potem wyci\u0105gn\u0105\u0142. Partyka ta leczy choroby wynikaj\u0105ce z nadmiaru flegmy.
\nNo kochani, ogromny \u201dszacun\u201d \uf04a Wszyscy mieli nadziej\u0119, \u017ce na pokazie filmu si\u0119 sko\u0144czy. I tak by\u0142o \uf04a<\/p>\n

Om\u00f3wili\u015bmy min.: oczyszczanie z\u0119b\u00f3w patykiem, danta dhauti, basti, kt\u00f3re ma za zadanie usun\u0105\u0107 nadmiar gaz\u00f3w, \u017c\u00f3\u0142ci i flegmy, shankhaprakshalana, polegaj\u0105ce na wypiciu 16 szklanek wody solonej i wydalenie odbytem \uf04a<\/p>\n

Dowiedzia\u0142am si\u0119 te\u017c o dw\u00f3ch praktykach, kt\u00f3re nie s\u0105 zwi\u0105zane z trawieniem, natomiast s\u0105 bardzo po\u017cyteczne. \"Ewa<\/a>Ma\u0142o tego na w\u0142asnym nosie i oczach mai\u0142am okazje je poczu\u0107. Pierwsza z nich to Jala Neti, z u\u017cyciem dzbanuszka i s\u0142onej wody. Powiem Wam jedno, gdyby kilka tygodni temu, kto\u015b powiedzia\u0142 mi, \u017ce dobrowolnie wleje sobie wiod\u0119 do nosa, powiedzia\u0142abym, \u017ce upad\u0142 na g\u0142ow\u0119. Dzisiaj jestem zachwycona t\u0105 praktyk\u0105.
\nDruga, moim zdaniem rewelacyjna, bo ka\u017cdego doprowadzi do \u0142ez, nawet S\u0142awka \uf04a, to Trataka. Ma ona zbawienne dzia\u0142anie na dolegliwo\u015bci i zm\u0119czenie oczu. Polega na wpatrywaniu si\u0119 w p\u0142omie\u0144 \u015bwiecy, na wysoko\u015bci oczu. I jest super technik\u0105 koncentracji.<\/p>\n

Pr\u00f3bowali\u015bmy te\u017c ( i tu nie ma b\u0142\u0119du ) zrobi\u0107 Nauli. Pisz\u0119 pr\u00f3bowali\u015bmy, poniewa\u017c aby j\u0105 wykona\u0107 prawid\u0142owo musisz opanowa\u0107 uddiyana bandh\u0119. To praktyka polegaj\u0105ca na zwieraniu i izolowaniu mi\u0119\u015bni brzucha prostego, sko\u015bny zewn\u0119trzny brzucha i poprzecznego. Ola podsumowa\u0142a kr\u00f3tko, to po prostu taniec brzucha. Ta technika by\u0142a bardzo potrzebna w Pogorzanach, poniewa\u017c w\u0142a\u015bciciele tak dobrze gotowali, ze nasz systemy trawienne nie nad\u0105\u017ca\u0142y trawi\u0107 \uf04a M\u00f3wi\u0119 wam jedzenie pycha i niestety du\u017co \uf04a<\/p>\n

Nast\u0119pne by\u0142o Kapalabhati. Jej g\u0142\u00f3wnym dobrodziejstwem jest to, \u017ce rozja\u015bnia umys\u0142 i poprawia percepcj\u0119.<\/p>\n

A w niedziel\u0119 Pranajama.<\/p>\n

\u201eDop\u00f3ki vayu (powietrze i prana) przebywa w ciele cz\u0142owieka, jest \u017cycie. \u015amier\u0107 nast\u0119puje, kiedy opuszcza cia\u0142o. Dlatego zatrzymuj vayu\u201d<\/p>\n

Prana to powietrze, oddech, si\u0142a \u017cyciowa. Ayama natomiast oznacza zwi\u0119kszanie szeroko\u015bci, d\u0142ugo\u015bci, obj\u0119to\u015bci oddechu. Pranayama jest ekspansj\u0105 prany, dzi\u0119ki systematycznemu wyd\u0142u\u017caniu wdech\u00f3w i wydech\u00f3w oraz kumbhaki. Kumbhaka to \u015bwiadome zatrzymanie oddechu, kt\u00f3re nie powoduje bezdechu! Gdy Kumbhaka jest wykonana prawid\u0142owo, to trzy \u015bwiaty: Niebo, Ziemia i to, co pomi\u0119dzy, s\u0105 w r\u00f3wnowadze. Stan Samadhi jest ca\u0142kowitym szcz\u0119\u015bciem, rado\u015bci\u0105 i pokojem. Tu Kumbhaka robi si\u0119 sama \uf04a Hm\u2026 daleka droga przede mn\u0105 \uf04a<\/p>\n

\"Ewa<\/a>I tak Patrycja wprowadzi\u0142a nas w \u015bwiat Pranajamy, pe\u0142nego spokoju, pustki, bezmy\u015blenia, braku emocji, bycia tu i teraz, tu gdzie nasz umys\u0142 pozostaje nieporuszony \uf04a<\/p>\n

O kilku z nich musz\u0119 tu powiedzie\u0107.<\/p>\n

Suryabheda Pranajama \u2013 zwi\u0105zana z praw\u0105 dziurk\u0105 ( s\u0142o\u0144ce, aktywno\u015b\u0107) i prawym kana\u0142em energetycznym pingala.<\/p>\n

Ujjayi Pranajama- daje wolno\u015b\u0107 od ogranicze\u0144, blokad.<\/p>\n

Bhastrika – dzi\u0119ki, kt\u00f3rej pozbywamy si\u0119 toksyn z organizmu.<\/p>\n

Moja ulubiona, Bhramari – t\u0142umaczona, jako pszczo\u0142a, trzmiel. Pomaga min. usuwa\u0107 stres.<\/p>\n

I jeszcze co\u015b na gor\u0105ce dni Sheetali Pranayama- pomocna do och\u0142odzenia organizmu, wyciszenia umys\u0142u, emocjonalnego i mentalnego pobudzenia.<\/p>\n

Tak pokr\u00f3tce mog\u0119 opisa\u0107 techniczna stron\u0119 warsztat\u00f3w. By\u0142a, bowiem ta druga strona \uf04a<\/p>\n

Po zaj\u0119ciach na sali odbywa\u0142y si\u0119, pogaw\u0119dki w grupach, wymiana do\u015bwiadcze\u0144, \u015bmiech, spacery i atmosfera, kt\u00f3rej mo\u017ce nam pozazdro\u015bci\u0107 ka\u017cdy, kto z nami nie by\u0142. Nasze pi\u017camowe rozmowy by\u0142y gratyfikacj\u0105 porannej, bardzo wczesnej, praktyki- tu Nasza Patrycja by\u0142a nieugi\u0119ta \uf04a
\nBy\u0142 miejscowy piesek, kt\u00f3remu nadali\u015bmy imi\u0119 Szczena, ze wzgl\u0119du na jego nieprawid\u0142owy zgryz \uf04a Kuchnia i jedzenie by\u0142y okrutnie\uf04a przepyszne a miejsce pe\u0142ne czaru \uf04a A Yin Joga na trawie by\u0142a najlepsza jaka dot\u0105d mia\u0142am \uf04a<\/p>\n

Niestety czas p\u0142ynie nieub\u0142aganie i weekend szybko si\u0119 sko\u0144czy\u0142. Dlatego ju\u017c tam uprosili\u015bmy ( a mo\u017ce wymogli\u015bmy na Niej ), Patrycj\u0119, aby zorganizowa\u0142a nast\u0119pne warsztaty. No i mamy ju\u017c termin \u2013 wrzesie\u0144 \uf04a B\u0119dzie si\u0119 dzia\u0142o \u2013 Sylwia b\u0119dzie gotowa\u0107, mniam, mniam, mniam \uf04a<\/p>\n

Wr\u00f3ci\u0142am do domu pe\u0142na energii, wiedzy, u\u015bmiechu z poczuciem, \u017ce moje cia\u0142o i dusza zn\u00f3w si\u0119 rozwin\u0119\u0142y, a ja staj\u0119 si\u0119 lepsza i lepsza. Teraz pozostaje mi czeka\u0107 na nast\u0119pne takie spotkanie, na chwile, kiedy od bladego ranka do wieczora sp\u0119dzam czas na tym, co kocham i jestem otoczona tak samo zakr\u0119conymi Lud\u017ami \ud83d\ude42 Trudno jest nawet to opisa\u0107 \ud83d\ude42 Trzeba to po prostu prze\u017cy\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n

Bardzo dzi\u0119kuje Patrycji Gawli\u0144skiej za niesamowite chwile, za u\u015bmiech, cierpliwo\u015b\u0107, mi\u0142o\u015b\u0107, wiedz\u0119 i to, \u017ce jestem w gronie tych szcz\u0119\u015bliwc\u00f3w, kt\u00f3rzy mog\u0105 z Ni\u0105 przebywa\u0107 i czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z Jej towarzystwa.<\/p>\n

Ewa \u015anie\u017cko-B\u0142ocka
\nUczennica Patrycji , zakr\u0119cona joginka \uf04a<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mia\u0142am to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce dane mi by\u0142o uczestniczy\u0107 w kolejnych warsztatach prowadzonych przez Patrycj\u0119 Gawli\u0144sk\u0105. Tym razem tematem by\u0142a Shatkarma i Pranajama. W ci\u0105gu tych kilu dni poznali\u015bmy techniki oczyszczaj\u0105ce i dowiedzieli\u015bmy si\u0119 jak wykona\u0107 kilka z nich : Jala Neti, Kapalabhati, Trataka, Nauli By\u0142a te\u017c praktyka pranajamy: Nadi shodhana, Suryabheda Pranajama, Ujjayi Pranajama, Sheetali […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Mia\u0142am to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce dane mi by\u0142o uczestniczy\u0107 w kolejnych warsztatach prowadzonych przez Patrycj\u0119 Gawli\u0144sk\u0105. Tym razem tematem by\u0142a Shatkarma i Pranajama.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[17,16],"class_list":["post-748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relacje-z-warsztatow","tag-shatkarma","tag-pranajama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=748"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":846,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions\/846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}