Tematem majowego warsztatu w Pogorzanach prowadzonego przez cudown\u0105 jak zwykle Patrycj\u0119 Gawli\u0144sk\u0105, by\u0142o oczyszczanie w hata jodze, czyli shatkarma, a tak\u017ce pranajama. O ile z\u00a0pranajam\u0105 mia\u0142am ju\u017c wiele razy do czynienia, o tyle techniki oczyszczaj\u0105ce zawsze z lekka budzi\u0142y moje obawy. Dlaczego? – poniewa\u017c nieznane, bo wymagaj\u0105 „wejrzenia” we w\u0142asne cia\u0142o.<\/p>\n
Pierwsze pytanie, jakie si\u0119 pojawia, to „po co?”.<\/p>\n
Zaczyna\u0142am praktyk\u0119 jogi traktuj\u0105c j\u0105, chyba jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 pocz\u0105tkuj\u0105cych, jako fajny i inny spos\u00f3b na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Z czasem dopiero zaczyna\u0142o do mnie dociera\u0107, \u017ce joga to przede wszystkim nie gimnastyka, a d\u0105\u017cenie do r\u00f3wnowagi. R\u00f3wnowagi szeroko poj\u0119tej we mnie samej. Jednym z element\u00f3w jest „posprz\u0105tanie” siebie. Ma to na celu utrzymanie cia\u0142a w zdrowiu, a co za tym idzie, zapewnienie sobie czysto\u015bci umys\u0142u. Nie trzeba nikomu t\u0142umaczy\u0107, i\u017c problemy z\u00a0funkcjonowaniem organizmu maj\u0105 bezpo\u015brednie prze\u0142o\u017cenie na psychik\u0119, stan naszego samopoczucia. Oczywi\u015bcie, je\u015bli wszystko jest w porz\u0105dku, to nie ma potrzeby stosowania technik oczyszczaj\u0105cych, ale nawet wtedy, jak m\u00f3wi Patrycja, warto je zna\u0107.<\/p>\n
Shatkarma, czyli sze\u015b\u0107 technik oczyszczaj\u0105cych: dhauti, basti, neti, trataka, nauli i kapalabhati.<\/p>\n
Nie b\u0119d\u0119 opisywa\u0107 dok\u0142adnie poszczeg\u00f3lnych technik, gdy\u017c najlepiej robi to Patrycja, do kt\u00f3rej odsy\u0142am po wi\u0119cej informacji.<\/p>\n
Nauli, czyli „falowanie brzuchem”. Bardziej fachowo, to praktyka polegaj\u0105ca na zwieraniu i\u00a0izolowaniu mi\u0119\u015bnia prostego brzucha, w kt\u00f3rej bior\u0105 r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 sko\u015bny zewn\u0119trzny i poprzeczny brzucha. Najlepiej zobaczy\u0107 na \u017cywo lub w Internecie \u2013 zawsze robi wra\u017cenie. Jednak najwa\u017cniejsze jest jej oddzia\u0142ywania na funkcjonowanie naszego uk\u0142adu trawiennego, przemian\u0119 materii a tak\u017ce stymuluje wewn\u0119trzne systemy. Zaczynali\u015bmy od tej techniki, niestety nie jest dla mnie osi\u0105galna, ale pracuj\u0119 nad jej pierwszym etapem, czyli uddiyana bandh\u0105. Patrz\u0105c jednak na pozosta\u0142ych uczestnik\u00f3w warsztat\u00f3w wiem, \u017ce si\u0119 da zrobi\u0107!<\/p>\n
Bardzo dobr\u0105 praktyk\u0105 dla mnie okaza\u0142a si\u0119 trataka. Bardzo prosta w wykonaniu technika, kt\u00f3ra wspomaga oczy. Wystarczy spojrze\u0107 w p\u0142omie\u0144 \u015bwiecy \u2026<\/p>\n
Wszyscy z lekk\u0105 obaw\u0105 my\u015bleli\u015bmy o kolejnej technice – jala neti, czyli p\u0142ukaniu nosa, zatok roztworem soli z u\u017cyciem specjalnego dzbanuszka. Okaza\u0142a si\u0119 jedn\u0105 z \u0142atwiejszych do wykonania technik. Najwi\u0119kszym problemem by\u0142o prze\u0142amanie si\u0119 i przechylenie g\u0142owy w bok, trzymaj\u0105c r\u00f3wnocze\u015bnie dzbanuszek z roztworem przytkni\u0119tym do dziurki nosa. \u015awietna technika na „zakatarzone dni” i nie tylko.<\/p>\n
Kapalabhati by\u0142a mi znan\u0105 ju\u017c wcze\u015bniej technik\u0105 i wiem, \u017ce ma niesamowite dzia\u0142anie. Jest to r\u00f3wnie\u017c prosta w wykonaniu praktyka, gdy\u017c siadamy i oddychamy w specjalny spos\u00f3b (Patrycja wyt\u0142umaczy jak, je\u015bli J\u0105 zapytacie \uf04a).<\/p>\n
Pozosta\u0142e techniki, czyli dhauti i basti zosta\u0142y om\u00f3wione przez Patrycj\u0119. Wykonanie ich wymaga du\u017cego zaawansowania i prowadzenia przez do\u015bwiadczonego nauczyciela, cho\u0107 nie wiemy czy wszystkie opisane, kto\u015b jeszcze wci\u0105\u017c wykonuje. Mo\u017ce\u2026 Dla mnie na razie s\u0105 w opcji „dobrze wiedzie\u0107”. Niekt\u00f3re z odmian dhauti tak naprawd\u0119 wykonujemy na co dzie\u0144, np. przez oczyszczanie z\u0119b\u00f3w korzystaj\u0105c z bardziej zaawansowanych narz\u0119dzi ni\u017c zalecany patyczek.<\/p>\n
W ramach warsztat\u00f3w poznali\u015bmy r\u00f3wnie\u017c pranajamy. Pranajama zwi\u0105zana jest z oddechem. Oddech jest jedn\u0105 z podstawowych funkcji \u017cyciowych, a zarazem jedyn\u0105, na kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy \u015bwiadomie wp\u0142ywa\u0107. Wykonuj\u0105c codzienne czynno\u015bci nie my\u015blimy o oddechu \u2013 po prostu oddychamy. Jednak, gdy zatrzymamy si\u0119, to okazuje si\u0119, \u017ce mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na jego jako\u015b\u0107 poprzez zwr\u00f3cenie uwagi na wdech, wydech i zatrzymanie pomi\u0119dzy nimi, czyli kumbhak\u0119.<\/p>\n
Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 osiem pranajam, kt\u00f3rych metody wykonania poznali\u015bmy podczas warsztat\u00f3w.<\/p>\n
Najcz\u0119\u015bciej wykonuj\u0119 ujjayi, kt\u00f3ry jest jedyn\u0105 pranajam\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wykonywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w\u00a0ruchu. R\u00f3wnie\u017c \u015bwietn\u0105 jest bhramari, kt\u00f3ra pozwala na wyciszenie si\u0119.<\/p>\n
Regularne stosowanie pranajamy, wszystkich lub wybranych, pozwala na skorzystanie z niesamowitej mocy oddechu.<\/p>\n
Warsztat z Patrycj\u0105, jak zwykle da\u0142 mi bardzo du\u017co nowej wiedzy, a tak\u017ce, a mo\u017ce przede wszystkim, du\u017co pozytywnej energii. W atmosferze Ko\u017alarni w Pogorzanach, pomi\u0119dzy zaj\u0119ciami, by\u0142 r\u00f3wnie\u017c czas na spacery po pi\u0119knej okolicy i przede wszystkim na wsp\u00f3lne sp\u0119dzenie czasu w\u015br\u00f3d grona niesamowitych os\u00f3b \uf04a<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tematem majowego warsztatu w Pogorzanach prowadzonego przez cudown\u0105 jak zwykle Patrycj\u0119 Gawli\u0144sk\u0105, by\u0142o oczyszczanie w hata jodze, czyli shatkarma, a tak\u017ce pranajama. O ile z\u00a0pranajam\u0105 mia\u0142am ju\u017c wiele razy do czynienia, o tyle techniki oczyszczaj\u0105ce zawsze z lekka budzi\u0142y moje obawy. Dlaczego? – poniewa\u017c nieznane, bo wymagaj\u0105 „wejrzenia” we w\u0142asne cia\u0142o. Pierwsze pytanie, jakie si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":755,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Tematem majowego warsztatu w Pogorzanach prowadzonego przez cudown\u0105 jak zwykle Patrycj\u0119 Gawli\u0144sk\u0105, by\u0142o oczyszczanie w hata jodze, czyli shatkarma, a tak\u017ce\u2026","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[17,16],"class_list":["post-756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relacje-z-warsztatow","tag-shatkarma","tag-pranajama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=756"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":850,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions\/850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}