Na co, zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w tadasana-samasthiti?<\/p>\n
Tadasana-samasthisi to podstawowa asana, to od tej pozycji najcz\u0119\u015bciej zaczyna si\u0119 praktyk\u0119 asan.
\nJa jestem zwolenniczk\u0105 szukania spr\u0119\u017cysto\u015bci i luzu w ciele, wi\u0119c moje cia\u0142o w tadasana-samathiti nie jest napi\u0119te, jak cia\u0142o \u017co\u0142nierza, czekaj\u0105cego na komend\u0119.
\nW filmiku zwracam uwag\u0119 na moim zdaniem istotne elwmenty w tej pozycji id\u0105c od podstawy, czyli od st\u00f3p:
\n– palce st\u00f3p rozszerzone i wyd\u0142u\u017cone
\n– mocniej doci\u015bni\u0119te nasady palc\u00f3w i palce st\u00f3p, a pi\u0119ty odci\u0105\u017cone w stosunku do nasad palc\u00f3w st\u00f3p
\n– kolana delikatnie ugi\u0119te (tak, aby nie by\u0142o przeprost\u00f3w w kolanach)
\n– uda rotowane lekko do \u015brodka
\n– d\u00f3\u0142 brzucha (pod p\u0119pkiem) lekko wci\u0105gni\u0119ty- po\u015bladki lekko do ty\u0142u i puszczone w d\u00f3\u0142 (nie wymuszone podwijanie ko\u015bci ogonowej, kt\u00f3re cz\u0119sto za bardzo przechyla miednic\u0119 do ty\u0142u)
\n– wyd\u0142u\u017cony kr\u0119gos\u0142up
\n– ty\u0142 g\u0142owy wyci\u0105gni\u0119ty do g\u00f3ry
\n– barki odsuni\u0119te od uszu
\n– ramiona skr\u0119cone do \u015brodka ( nie do przodu i nie powoduj\u0105c zamkni\u0119cia klatki piersiowej)
\n– d\u0142onie chwytne cz\u0119\u015bci w stron\u0119 ud
\n– r\u0119ce wyd\u0142u\u017cone w stron\u0119 pod\u0142o\u017ca<\/p>\n
Wa\u017cna informacja, kt\u00f3rej nie ma w filmiku:
\nPatrz\u0105c z boku – g\u0142owa, bark, biodro i kostka s\u0105 w jednej prostej linii, prostopad\u0142ej do pod\u0142o\u017ca!<\/p>\n