W aptece mo\u017cna dzi\u015b kupi\u0107 zestaw do p\u0142ukania nosa na katar, zatoki czy inne problemy z dro\u017cno\u015bci\u0105 nosa. Dla niewtajemniczonych w jogowe techniki oczyszczaj\u0105ce to nowo\u015b\u0107, natomiast jogini znali i stosowali r\u00f3\u017cne sposoby oczyszczania nosa ju\u017c w wiekach \u015brednich. W\u00f3wczas nie u\u017cywa\u0142o si\u0119 dzbanuszk\u00f3w do neti, a raczej wci\u0105ga\u0142o si\u0119 wod\u0119 nosem lub ustami przep\u0142ukuj\u0105c nos. Tak\u017ce na sucho przetyka\u0142o si\u0119 zatkane dziurki nosa sutr\u0105 \u2013 nici\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Jala Neti:
Neti nale\u017cy do szatkarm (kriyas), technik oczyszczania wywodz\u0105cych si\u0119 z hatha jogi. Jala mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 z sanskrytu jako woda, neti to nazwa na sposoby oczyszczania nosa i kana\u0142\u00f3w zatokowych.
To prosty spos\u00f3b na utrzymywanie higieny nosa, jak r\u00f3wnie\u017c zdrowych zatok. Neti skutecznie usuwa brud i \u015bluz z jamy nosowej. Jest bardzo przydatna r\u00f3wnie\u017c w naszym wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie, a w Polsce zw\u0142aszcza zim\u0105, kiedy to zanieczyszczenie powietrza jest szczeg\u00f3lnie wysokie. Wykonuj\u0105c neti regularnie b\u0119dziesz oddycha\u0107 swobodnie i uwaga! poprawi si\u0119 w\u0119ch.<\/p>\n\n\n\n
Co jest potrzebne do wykonania neti:
Neti pot i p\u0142yn.
Neti pot to specjalny dzbanuszek do wykonania tego zabiegu. Mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi dzbanuszkami wykonanymi z ceramiki, plastiku, metalu. Najlepiej, aby to by\u0142 materia\u0142 niewchodz\u0105cy w reakcj\u0119 z p\u0142ynem. Kszta\u0142ty te\u017c bywaj\u0105 r\u00f3\u017cne. Wa\u017cne jest aby ko\u0144c\u00f3wka, kt\u00f3r\u0105 b\u0119dzie wlewa\u0107 si\u0119 p\u0142yn do nosa by\u0142a dobrze wyprofilowana, czyli lepiej aby uj\u015bcie by\u0142o w\u0119\u017csze a reszta dobrze przylega\u0142a do dziurki, \u017ceby woda nie wyp\u0142ywa\u0142a bokiem. Wielko\u015b\u0107 nie ma znaczenia, ale mniejszy dzbanuszek trzeba nape\u0142nia\u0107 wod\u0105 kilka razy.
Do p\u0142ukania najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 wod\u0119 z sol\u0105 o st\u0119\u017ceniu fizjologicznym (oko\u0142o 1 gram na 100 ml). Woda powinna by\u0107 w temperaturze cia\u0142a, b\u0105d\u017a troch\u0119 cieplejsza (do 42 stopni). Za gor\u0105ca mo\u017ce uszkodzi\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 czy naczynia krwiono\u015bne. Zbyt zimna mo\u017ce powodowa\u0107 podra\u017cnianie \u015bluz\u00f3wki a nawet b\u00f3le g\u0142owy. Je\u015bli chodzi o s\u00f3l to wybierz najbardziej naturaln\u0105 i dost\u0119pn\u0105 s\u00f3l. Nie musi to by\u0107 himalajska, zwyk\u0142a s\u00f3l morska lub kamienna b\u0119dzie wystarczaj\u0105co dobra. Nie u\u017cywaj soli zawieraj\u0105cej anty-bryluj\u0105ce dodatki.
Do p\u0142ukania nozdrzy stosowano jeszcze mleko, ghee lub mocz.<\/p>\n\n\n\n
Jak wykona\u0107: Kiedy wykonywa\u0107: Przeciwwskazania: Dzia\u0142anie: Wlewanie p\u0142ynu do nosa mo\u017ce niekt\u00f3rych przera\u017ca\u0107 i wydawa\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 inwazyjn\u0105 metod\u0105. W rzeczywisto\u015bci jest to bardzo prosty i bezpieczny spos\u00f3b, nie tylko na utrzymanie higieny nosa i zatok, a tak\u017ce skuteczna niefarmakologiczna metoda zapobiegania i leczenia problem\u00f3w z zatokami. Dzia\u0142a nie tylko na poziomie fizycznym, tak\u017ce na bardziej subtelnych poziomach, dzia\u0142aj\u0105c na popraw\u0119 samopoczucia i przep\u0142ywu energii. Tak wi\u0119c warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas i w\u0142\u0105czy\u0107 jala neti do swoich sta\u0142ych rytua\u0142\u00f3w.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W aptece mo\u017cna dzi\u015b kupi\u0107 zestaw do p\u0142ukania nosa na katar, zatoki czy inne problemy z dro\u017cno\u015bci\u0105 nosa. Dla niewtajemniczonych w jogowe techniki oczyszczaj\u0105ce to nowo\u015b\u0107, natomiast jogini znali i stosowali r\u00f3\u017cne sposoby oczyszczania nosa ju\u017c w wiekach \u015brednich. W\u00f3wczas nie u\u017cywa\u0142o si\u0119 dzbanuszk\u00f3w do neti, a raczej wci\u0105ga\u0142o si\u0119 wod\u0119 nosem lub ustami przep\u0142ukuj\u0105c […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"W aptece mo\u017cna dzi\u015b kupi\u0107 zestaw do p\u0142ukania nosa na katar, zatoki czy inne problemy z dro\u017cno\u015bci\u0105 nosa.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[17],"class_list":["post-781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-praktyka","tag-shatkarma"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=781"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":856,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781\/revisions\/856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deva.joginka.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
P\u0142ynu nie wprowadza si\u0119 pod ci\u015bnieniem tylko pozwala si\u0119, aby swobodnie przep\u0142yn\u0105\u0142 przez nozdrza. Unikaj pojemnik\u00f3w, kt\u00f3re trzeba naciska\u0107, aby wprowadzi\u0107 p\u0142yn!
Przy\u0142\u00f3\u017c dzi\u00f3bek dzbanuszka do jednej z dziurek nosa tak, aby szczelnie przylega\u0142 do \u015bcianek nozdrzy zapobiegaj\u0105c wyp\u0142ywaniu p\u0142ynu bokiem. Oddychaj przez otwarte usta. Przechyl g\u0142ow\u0119 na drug\u0105 stron\u0119. G\u0142owa powinna by\u0107 przechylona ca\u0142kowicie na bok. Wlewaj p\u0142yn do g\u00f3rnej dziurki, powinien swobodnie wyp\u0142ywa\u0107 drug\u0105 dziurk\u0105. Nie spiesz si\u0119. Przelej ca\u0142\u0105 zawarto\u015b\u0107 dzbanuszka przez jedno nozdrze. Nast\u0119pnie pochyl si\u0119 do przodu i pozw\u00f3l, aby nadmiar wody wyp\u0142yn\u0105\u0142. Mo\u017cesz zamkn\u0105\u0107 nozdrze palcem i wykona\u0107 kilka gwa\u0142townych, kr\u00f3tkich, ale nie za mocnych wydech\u00f3w (jak oddech kapalabhati). Nast\u0119pnie przelej p\u0142yn przez drugie nozdrze.
Znalezienie odpowiedniego k\u0105ta nachylenia g\u0142owy mo\u017ce uda\u0107 si\u0119 po kilku pr\u00f3bach. Dop\u00f3ki nie nabierzesz wprawy woda mo\u017ce czasem wp\u0142ywa\u0107 do jamy ustnej. W najgorszym wypadku po\u0142kniesz troch\u0119 s\u0142onej wody. Nie panikuj, rozlu\u017anij gard\u0142o i swobodnie oddychaj przez usta. Mo\u017ce by\u0107 troch\u0119 trudniej przy krzywej przegrodzie nosa, przewlek\u0142ej niedro\u017cno\u015bci lub nadwra\u017cliwo\u015bci b\u0142ony \u015bluzowej. Jednak najcz\u0119\u015bciej jest to kwestia nabrania wprawy i przyzwyczajenia si\u0119 do p\u0142ukania.
Po wykonaniu neti osuszaj nos wydmuchuj\u0105c powietrze jedn\u0105 potem drug\u0105 dziurk\u0105, nie obiema na raz. Wydechy mog\u0105 by\u0107 takie jak podczas kapalabhat. Nachyl si\u0119 do przodu pod k\u0105tem 45 stopni kontynuuj osuszanie dziurek, potem pod k\u0105tem 90 stopni. Poeksperymentuj z przechylaniem g\u0142owy i nachyleniem tu\u0142owia, tak aby jak najskuteczniej usun\u0105\u0107 reszt\u0119 p\u0142ynu.
Czasem \u015bluz mo\u017ce sp\u0142ywa\u0107 d\u0142ugo po zabiegu, wi\u0119c warto mie\u0107 przy sobie chusteczki. Przy niedro\u017cno\u015bci nosa, p\u0142yn mo\u017ce nie przep\u0142ywa\u0107 przez dziurki. Wtedy wlej tyle ile dasz rad\u0119 do jednej potem drugiej dziurki, poczekaj (powinno to pom\u00f3c rozrzedzi\u0107 wydzielin\u0119) i osusz. Powt\u00f3rz, a\u017c poprawi si\u0119 dro\u017cno\u015b\u0107. Je\u015bli to nie pomo\u017ce, bardziej efektywne b\u0119dzie wykonanie sutra neti <\/a>\u2013 udra\u017cnianie nosa przez wprowadzenie sutry \u2013 \u201enici\u201d do nozdrzy.<\/p>\n\n\n\n
Na pocz\u0105tku mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce jest to skomplikowana metoda, kt\u00f3r\u0105 mog\u0105 wykonywa\u0107 tylko zaawansowani jogini. W rzeczywisto\u015bci jest to bardzo prosta i bezproblemowa metoda, kt\u00f3ra nie powinna powodowa\u0107 skutk\u00f3w ubocznych.
Najlepszym momentem na wykonywanie neti jest rano. Zabieg nie wymaga specjalnego przygotowania, ani te\u017c specjalnego odpoczynku po wykonaniu. Jednak\u017ce warto pami\u0119ta\u0107, aby dobrze osuszy\u0107 nozdrza, a zim\u0105 nie wykonywa\u0107 neti na kr\u00f3tko przed wyj\u015bciem na zewn\u0105trz. Dobrze wykonywa\u0107 je przed praktyk\u0105 asan, wtedy pozosta\u0142o\u015b\u0107 p\u0142ynu mo\u017ce wyp\u0142yn\u0105\u0107 podczas nachylania g\u0142owy w d\u00f3\u0142 np. w sk\u0142onach czy psie z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142. Neti r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna robi\u0107 wieczorem, a w przypadku leczenia zatok b\u0105d\u017a kataru nawet kilka razy w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n
Neti jest bezpieczn\u0105 i prost\u0105 praktyk\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce wykonywa\u0107 prawie ka\u017cdy, z wyj\u0105tkiem os\u00f3b, kt\u00f3re przesz\u0142y niedawno chirurgiczne zabiegi zatok lub ucha \u015brodkowego. Przeciwwskazaniem jest r\u00f3wnie\u017c pojawiaj\u0105ce si\u0119 krwawienie z nosa w trakcie b\u0105d\u017a zaraz po wykonaniu neti. Je\u015bli b\u0119dziesz czu\u0107 wysuszon\u0105 \u015bluz\u00f3wk\u0119, mo\u017cesz nat\u0142u\u015bci\u0107 wn\u0119trze dziurek dobrej jako\u015bci olejem lub oliw\u0105 (w Indiach zaleca si\u0119 u\u017cywanie oleju sezamowego, min. dlatego, \u017ce jest og\u00f3lnie dost\u0119pny).<\/p>\n\n\n\n
Neti mo\u017cna stosowa\u0107 jako zabieg pomagaj\u0105cy utrzyma\u0107 higien\u0119. Ka\u017cdy, kto zacznie wykonywa\u0107 neti, natychmiast zauwa\u017cy bardziej swobodny oddech oraz wyczulenie w\u0119chu i smaku.
Neti mo\u017cna traktowa\u0107 jako profilaktyk\u0119. Pomaga usun\u0105\u0107 zanieczyszczenia, alergeny i bakterie, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 infekcje. Neti doskonale sprawdzi si\u0119 tak\u017ce jako terapia. Przynosi natychmiastow\u0105 ulg\u0119 w chorobach g\u00f3rnego uk\u0142adu oddechowego, takich jak zapalenie zatok, alergia, katar sienny itp. poniewa\u017c skutecznie osusza zatoki i jam\u0119 nosow\u0105. Zmniejszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 flegmy b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a\u0107 na popraw\u0119 stanu gard\u0142a i migda\u0142k\u00f3w oraz wspomaga\u0107 leczenie infekcji, b\u00f3lu gard\u0142a czy kaszlu. Ma tak\u017ce \u0142agodzi\u0107 astm\u0119 i zapalenie oskrzeli. Pomaga oczyszcza\u0107 kana\u0142y \u0142zowe i usuwa\u0107 problemy zwi\u0105zane ze stanami zapalnymi oczu, a tak\u017ce uszu. Neti mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c by\u0107 pomocne w trakcie rzucania palenia. U\u0142atwia oddychanie przez nos, zmniejszaj\u0105c tendencj\u0119 oddychania przez usta. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 tendencj\u0119 do chrapania podczas snu.
Wykonywanie neti b\u0119dzie dawa\u0107 uczucie lekko\u015bci i jasno\u015bci umys\u0142u. Regularnie wykonywane b\u0119dzie wspomaga\u0107 koncentracj\u0119 i medytacj\u0119. Stosowanie neti ma r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a\u0107 na poziomie energetycznym stymuluj\u0105c czakr\u0119 trzeciego oka, ajna czakr\u0119.<\/p>\n\n\n\n