Zajęcia grupowe online
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, we wtorki popołudniowa, asanowa praktyka i w czwartki poranne łagodne rozruszanie i techniki oddechowe.
- Wtorek 18:00–19:15
- Czwartek 7:30–8:30
- Google Meet
Dla kogo
To oferta dla tych, którzy chcą praktykować ze mną w domu, poszukują inspiracji do praktyki własnej, chcą wsparcia nauczyciela, wskazówek i odpowiednich korekt słownych oraz poczucia bycia w grupie. Zajęcia będą na żywo, więc będzie kontakt z nauczycielem (czyli ze mną 😉 )
Wtorek
18:00–19:15
Każde zajęcia są praktyką asan ukierunkowaną na konkretny cel. Np.: nastawienie na konkretną partię ciała, przygotowanie do asany bądź rozpracowanie grupy pozycji.
Zajęcia zaczynają się rozruszaniem i przygotowaniem do konkretnego celu, następnie będzie równoważenie, a na koniec krótki relaks.
Uwaga!!
Wtorkowe zajęcia są nagrywane. Możesz wykupić sam dostęp do nagrań, także z poprzednich miesięcy!
Czwartek
7:30–8:30
Techniki oddechowe oraz nauka nauli.
M.in.: ćwiczenia oddechowe wspomagające prawidłowe ruchy oddechowe, zwiększające pojemność płuc. Pranajama, pomocna w harmonizowaniu układu nerwowego. Techniki oczyszczające jak: kapalabhati i nauli oraz pobudzenie centrum.
Bloki zajęć, do których możesz dołączyć!
160 zł
Każdy blok to 4 nagrania z zajęć (4 × 70 min) dostępne na grupie FB
Tematy bloków:
- ruch z centrum
- przygotowanie do balansu ważka
- bezpieczne wygięcia
- przygotowanie do szpagatu
- wzmacnianie
50 zł
Dostęp do pojedynczych nagrań (70 min) z zajęć
Pojedyncze nagrania:
- zrozumieć skręty
- wzmacnianie taśmy tylnej
- przygotowanie do stania na głowie
- wzmacnianie brzucha
- rozciąganie taśmy tylnej
Napisz do mnie, aby otrzymać dostęp! patrycja@joginka.pl
Cena
pojedyncze zajęcia
50 zł
4 zajęcia z dostępem do nagrań
160 zł
Płatne przelewem.
Jeśli potrzebujesz fakturę – daj znać wcześniej!
Gdzie
Online, przez Google Meet, link jest wysyłany przed zajęciami 😀
Jak się przygotować
Uwaga!!
Pamiętaj, aby przygotować do praktyki bezpieczną przestrzeń, gdzie będziesz mieć wystarczająco miejsca na matę, nieograniczającą ruchów, gdzie będziesz czuć się swobodnie.
Dodatkowo miej przygotowane dwa klocki.