Blog
Asany
Wpisy o asanach – jak je wykonywać bezpiecznie i świadomie, często z nagraniami wideo.
-
Utkatasana
Utkata tłumaczy się jako potężny. Pozycja ta przypomina siedzenie na krześle. Jest dość wysiłkową pozycją stojącą. Wykonanie tej pozycji można w skrócie opisać w…
-
Bakasana, czyli jak bez wysiłku zrobić wrażenie.
Bakasana jak każdy balans na rękach robi duże wrażenie na obserwatorach. Ten balans, tylko pozornie wymaga dużego wysiłku i silnych rąk, może go zrobić…
-
Jak utrzymać się na jednej nodze
Chcąc ułożyć się w asanie w pierwszej kolejności zwracasz uwagę na jej podstawę, czyli na część ciała, która nie tylko ma kontakt z podłożem,…
-
Sposób na baddha konasanę
Jak podejść baddha konasanę, która jest wyzwaniem dla większości osób? Aby zrobić postęp w tej asanie polecam wykonywać pozycję „motyla” według poniższego opisu z…
-
Na co zwrócić uwagę w tadasana samasthiti
Zanim zaczniesz układać się w asanie stań swobodnie, skoncentruj się na oddechu i zaobserwuj jak ciało naturalnie układa się w pozycji stojącej. Wykonanie tadasana…
-
Pies z głową do góry
Urdhva Mukha Svanasana (pies z głową do góry) urdhva = do góry; mukha = twarz; svana = pies Wejście do pozycji z balasany. Przygotowanie:…
-
Pies z głową w dół – istotne elementy
Adho mukha svanasana adho = w dół; mukha = twarz; svana = pies (pies z głową w dół) Pies z głową w dół. To chyba najczęściej występująca…
-
W jaki sposób wejść do skłonu z pozycji stojącej – cz. II Ułożenie się w Uttanasanie
Wejście do skłonu z pozycji stojącej może wydawać się banalne. Wystarczy zrobić wdech stojąc w tadasana samastiti i z wydechem zejść do skłonu. Ot…
-
W jaki sposób wejść do skłonu z pozycji stojącej – cz. I Ułożenie się w Tadasana samasthiti
Pozornie bardzo prosta i omówiona na wszelkie możliwe sposoby pozycja. Często jednak praktykujący starając się zwrócić uwagę na dokładne w niej ułożenie wymuszają ją…
-
Jak układać się w asanach
Każda pozycja – asana to pewna forma jaką nadajesz swojemu ciału. Upieranie się przy tym, że asana powinna być idealna i doszukiwanie się ideału…