Blog
ashtanga vinyasa
-
![[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/agaradziwolska_DSC0271p.webp)
[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.
Poniżej filmik z ćwiczeniami, które powinny pomóc w wykonaniu przeskoków: z uttanasany do tyłu i z adho mukha śvanasany do przodu. Skok do przodu…
-
![[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_6128.webp)
[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany
Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany http://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja dla osób, które bez…
-
![[wideo] Utkatasana](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_2749.webp)
[wideo] Utkatasana
O utkatasanie już pisałam http://joginka.pl/utkatasana/, teraz umieszczam filmik z uwagami dotyczącymi tej pozycji. To, na co chciałam zwrócić uwagę, to praca mięśni głębokich w…
-
![[wideo] Na co zwrócić uwagę w chaturanga dandasanie.](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/8479521629_bfb1acc2f4_o.webp)
[wideo] Na co zwrócić uwagę w chaturanga dandasanie.
Chaturanga dandasana, nazwę tej asany można przetłumaczyć jako kij podparty w czterech miejscach. Całe ciało ma być w niej mocne. Nogi, tułów i głowa…
-
![[wideo] Skok do dandasany z balansem na rękach](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/pies.webp)
[wideo] Skok do dandasany z balansem na rękach
Nawiązując do mich ostatnich wpisów, umieszczam mój kolejny filmik. Taka krótka (1:14 min) inspiracja dla tych, którym już wychodzi balans na rękach, czyli propozycja…
-
Relacja z warsztatu w Szczecinie
Na portalu JogaSutry.pl ukazała się relacja z warsztatu pt. Powrót do źródła, czyli refleksje po warsztatach ashtanga vinyasa jogi z Patrycją Gawlińską w Szczecinie.…
-
Różnica między uddijana bandhą w hatha jodze a w ashtanga vinyasa jodze
Używanie tej samej nazwy na te dwie znacząco różne techniki może wywoływać pewne zamieszanie i nieporozumienia. Uddiyana bandha w hatha jodze jest techniką „zassania”…
-
Oddech w praktyce ashtanga vinyasa jogi II
W artykule „Oddech w praktyce ashtanga vinyasa jogi” pisałam o istotności oddechu w praktyce. W tym artykule chciałabym przybliżyć technikę wykonania oddechu ujjayi z wykorzystaniem bandh oraz przedstawić stosowaną…
-
Oddech w praktyce ashtanga vinyasa jogi
Osoby praktykujące ashtanga vinyasa jogę często skrótowo określają tę formę ashtangą, opuszczając kluczową w samej nazwie vinyasę. Niestety również w praktyce często jej brakuje. Błędne rozumienie vinyasy…
-
Asztangajoga bez tajemnic
Nareszcie na polskim rynku ukazała się pozycja, którą mogę polecać osobom praktykującym ashtanga vinyasa jogę (nazywaną w skrócie asztangą bądź asztangajogą). Do tej pory…