Blog
pozycje stojące
-
![[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_1367.webp)
[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek
Na co, zwrócić uwagę w tadasana-samasthiti? Tadasana-samasthisi to podstawowa asana, to od tej pozycji najczęściej zaczyna się praktykę asan. Ja jestem zwolenniczką szukania sprężystości…
-
![[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_2815.webp)
[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon
Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder.…
-
![[wideo] parivritta trikonasana](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/parivritta-trikonasana.webp)
[wideo] parivritta trikonasana
Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa…
-
![[wideo] Utkatasana](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_2749.webp)
[wideo] Utkatasana
O utkatasanie już pisałam http://joginka.pl/utkatasana/, teraz umieszczam filmik z uwagami dotyczącymi tej pozycji. To, na co chciałam zwrócić uwagę, to praca mięśni głębokich w…
-
Utkatasana
Utkata tłumaczy się jako potężny. Pozycja ta przypomina siedzenie na krześle. Jest dość wysiłkową pozycją stojącą. Wykonanie tej pozycji można w skrócie opisać w…
-
Jak utrzymać się na jednej nodze
Chcąc ułożyć się w asanie w pierwszej kolejności zwracasz uwagę na jej podstawę, czyli na część ciała, która nie tylko ma kontakt z podłożem,…
-
Na co zwrócić uwagę w tadasana samasthiti
Zanim zaczniesz układać się w asanie stań swobodnie, skoncentruj się na oddechu i zaobserwuj jak ciało naturalnie układa się w pozycji stojącej. Wykonanie tadasana…
-
W jaki sposób wejść do skłonu z pozycji stojącej – cz. II Ułożenie się w Uttanasanie
Wejście do skłonu z pozycji stojącej może wydawać się banalne. Wystarczy zrobić wdech stojąc w tadasana samastiti i z wydechem zejść do skłonu. Ot…
-
W jaki sposób wejść do skłonu z pozycji stojącej – cz. I Ułożenie się w Tadasana samasthiti
Pozornie bardzo prosta i omówiona na wszelkie możliwe sposoby pozycja. Często jednak praktykujący starając się zwrócić uwagę na dokładne w niej ułożenie wymuszają ją…
-
Jak układać się w asanach
Każda pozycja – asana to pewna forma jaką nadajesz swojemu ciału. Upieranie się przy tym, że asana powinna być idealna i doszukiwanie się ideału…