Joginka
Blog
Najnowsze wpisy z joginka.pl.
-
![[wideo] powitanie słońca z vajrasany](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/pies.webp)
[wideo] powitanie słońca z vajrasany
Powitanie słońca to dynamiczna sekwencja asan często wykonywana na początku praktyki asan i nie rzadko traktowana jako rozgrzewka przed właściwą praktyką. Może być ładunkiem energetycznym…
-
Ujjayi pranajama
Ujjayi oznacza zwycięski. Dźwięczny, odczuwany w gardle oddech, który jest elementem tej pranajamy, może pojawić się spontanicznie, dzięki głębokiej i intensywnej koncentracji. Jest tak…
-
Praktyka wygięć z myślą o mięśniu biodrowo-lędźwiowm
Mięsień biodrowo-lędźwiowy, jest zginaczem stawu biodrowego, jednak nie na jego funkcję chciałabym zwrócić uwagę. Nadmierne napięcie tego mięśnia może przyczyniać się do pogłębiania lordozy lędźwiowej,…
-
![[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_6128.webp)
[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany
Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany http://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja dla osób, które bez…
-
Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć
Jeśli w trakcie siedzenia oraz przy schylaniu się zaokrąglają dolne bądź całe plecy, może to być np. tendencja do tyło pochylenia miednicy. Długotrwałe pozostawanie w…
-
![[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/joga-medytajca-gliwice.webp)
[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą
Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd.,…
-
![[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/P1180679a.webp)
[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon
Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to…
-
Bardzo luźne refleksje na temat oddechu inspirowane warsztatem Patrycji Gawlińskiej
Kasia Eksner Oddech to życie. Żyję, więc oddycham. Oddech wyznacza rytm mojego życia – oddycham płytko i szybko, gdy jestem zdenerwowana, pełną piersią, gdy…
Praktykuj ze mną
Zajęcia grupowe online, zajęcia indywidualne i mentoring dla nauczycieli jogi.
Nie przegap nowych wpisów
Zapisz się na newsletter.