Blog

Praktyka

Wskazówki do praktyki jogi: sekwencje, technika, oddech w asanach.

Praktyka

[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.

Poniżej filmik z ćwiczeniami, które powinny pomóc w wykonaniu przeskoków: z uttanasany do tyłu i z adho mukha śvanasany do przodu. Skok do przodu…

19 października 2016

1–2 minut
Praktyka

Trataka – czyli jak hatha-jogini dbali o oczy

Trataka, to technika w hatha-jodze zaliczana do shatkarma. Polega na ciągłym wpatrywaniu się w nieruchomy obiekt bez mrugania, co będzie powodowało łzawienie. Można spotkać…

29 lipca 2015

1–2 minut
Asany, Praktyka

[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder.…

6 lipca 2015

1–2 minut
Praktyka

Dhauti – czyli sposoby hatha-joginów na mycie, czyszczenie zakamarków ciała 😉

Dhauti jest jedną z sześciu technik oczyszczających (shatkarma) w hatha-jodze. W Hathajogapradipice opisana jest vastra dhauti polegająca na połykaniu zwilżonej tkaniny. Wykonanie: zwilżoną tkaninę…

1 lipca 2015

2–3 minut
Praktyka

Shatkarma – techniki oczyszczające w hatha jodze

„Jeśli tłuszcz i śluz są w nadmiarze, wtedy shatkarma: sześć technik oczyszczających powinna być praktykowana przed pranajamą. Ci, u których dosze, flegma, wiatr i…

25 czerwca 2015

1–2 minut
Praktyka

[wideo] Sekwencja asan na biodra, dla bardziej elastycznych

Poniżej filmik z propozycją sekwencji asan na biodra. To sekwencja nastawiona na rozciąganie, nie na wzmacnianie. Nie chcę pisać, że jest to sekwencja dla…

3 czerwca 2015

1–2 minut
Praktyka

Sutra neti [wideo]

Sutra neti to jedna z technik oczyszczających w hatha jodze(shatkarma) udrażniająca nozdrza, oczyszczająca jamę nosową. Najbardziej popularne jest jala neti, czyli płukanie wodą z…

20 maja 2015

1–2 minut
Praktyka

Kapalabhati – oczyszczająca technika hatha jogi

Kapalabhati, często błędnie nazywana pranajamą. W Hatha Jodze Pradipice jest wymieniona jako jedna z sześciu shatkarma, czyli technik oczyszczających, a nie wymienia się jej…

9 maja 2015

2–3 minut
Praktyka

[wideo] powitanie słońca z vajrasany

Powitanie słońca to dynamiczna sekwencja asan często wykonywana na początku praktyki asan i nie rzadko traktowana jako rozgrzewka przed właściwą praktyką. Może być ładunkiem energetycznym…

30 marca 2015

1–2 minut
Praktyka

Ujjayi pranajama

Ujjayi oznacza zwycięski. Dźwięczny, odczuwany w gardle oddech, który jest elementem tej pranajamy, może pojawić się spontanicznie, dzięki głębokiej i intensywnej koncentracji. Jest tak…

11 marca 2015

1–2 minut