Blog

wideo

Asany

[wideo] Parśva-bhuja-dandasana

Za tą tajemniczo brzmiącą nazwą, kryje się pozycja równoważna na rękach. Wygląda na skomplikowana i trudną do wykonania. W poniższym filmiku przedstawiłam jeden z…

15 kwietnia 2015

1–2 minut
Asany

[wideo] parivritta trikonasana

Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa…

3 kwietnia 2015

1–2 minut
Praktyka

[wideo] powitanie słońca z vajrasany

Powitanie słońca to dynamiczna sekwencja asan często wykonywana na początku praktyki asan i nie rzadko traktowana jako rozgrzewka przed właściwą praktyką. Może być ładunkiem energetycznym…

30 marca 2015

1–2 minut
Praktyka

[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany http://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja dla osób, które bez…

2 stycznia 2015

1–2 minut
Praktyka

Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

Jeśli w trakcie siedzenia oraz przy schylaniu się zaokrąglają dolne bądź całe plecy, może to być np. tendencja do tyło pochylenia miednicy. Długotrwałe pozostawanie w…

22 grudnia 2014

1–2 minut
Praktyka, Refleksje

Nowa joga

Często mówi się o jodze, w kategorii rekreacji ruchowej czy sportu. Niestety wypowiedzi w stylu, po za jogą uprawia również, kolarstwo, jogging czy jazdę…

20 grudnia 2014

2–3 minut
Praktyka

[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd.,…

3 grudnia 2014

1–2 minut
Asany, Praktyka

[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to…

5 listopada 2014

1–2 minut
Asany

[wideo] Utkatasana

O utkatasanie już pisałam http://joginka.pl/utkatasana/, teraz umieszczam filmik z uwagami dotyczącymi tej pozycji. To, na co chciałam zwrócić uwagę, to praca mięśni głębokich w…

8 października 2014

1–2 minut
Asany

[wideo] sposób na baddha konasanę

Baddha konasana, nigdy nie należała do moich ulubionych asan. Kiedy zaczynałam praktykować asany, moje kolana w tej pozycji były na poziomie mostka klatki piersiowej…

10 września 2014

1–2 minut