Blog

wideo

Asanas

[wideo] Parśva-bhuja-dandasana

Za tą tajemniczo brzmiącą nazwą, kryje się pozycja równoważna na rękach. Wygląda na skomplikowana i trudną do wykonania. W poniższym filmiku przedstawiłam jeden z…

15 April 2015

1–2 minutes
Asanas

[wideo] parivritta trikonasana

Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa…

3 April 2015

1–2 minutes
Practice

[wideo] powitanie słońca z vajrasany

Powitanie słońca to dynamiczna sekwencja asan często wykonywana na początku praktyki asan i nie rzadko traktowana jako rozgrzewka przed właściwą praktyką. Może być ładunkiem energetycznym…

30 March 2015

1–2 minutes
Practice

[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany http://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja dla osób, które bez…

2 January 2015

1–2 minutes
Practice

Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

Jeśli w trakcie siedzenia oraz przy schylaniu się zaokrąglają dolne bądź całe plecy, może to być np. tendencja do tyło pochylenia miednicy. Długotrwałe pozostawanie w…

22 December 2014

1–2 minutes
Practice, Reflections

Nowa joga

Często mówi się o jodze, w kategorii rekreacji ruchowej czy sportu. Niestety wypowiedzi w stylu, po za jogą uprawia również, kolarstwo, jogging czy jazdę…

20 December 2014

2–3 minutes
Practice

[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd.,…

3 December 2014

1–2 minutes
Asanas, Practice

[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to…

5 November 2014

1–2 minutes
Asanas

[wideo] Utkatasana

O utkatasanie już pisałam http://joginka.pl/utkatasana/, teraz umieszczam filmik z uwagami dotyczącymi tej pozycji. To, na co chciałam zwrócić uwagę, to praca mięśni głębokich w…

8 October 2014

1–2 minutes
Asanas

[wideo] sposób na baddha konasanę

Baddha konasana, nigdy nie należała do moich ulubionych asan. Kiedy zaczynałam praktykować asany, moje kolana w tej pozycji były na poziomie mostka klatki piersiowej…

10 September 2014

1–2 minutes