Blog

Asanas

Wpisy o asanach – jak je wykonywać bezpiecznie i świadomie, często z nagraniami wideo.

Asanas, Practice

[wideo] Sposób na stanie na rękach.

Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku…

22 October 2016

2–3 minutes
Asanas

[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek

Na co, zwrócić uwagę w tadasana-samasthiti? Tadasana-samasthisi to podstawowa asana, to od tej pozycji najczęściej zaczyna się praktykę asan. Ja jestem zwolenniczką szukania sprężystości…

20 July 2015

1–2 minutes
Asanas, Practice

[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder.…

6 July 2015

1–2 minutes
Asanas

[wideo] Parśva-bhuja-dandasana

Za tą tajemniczo brzmiącą nazwą, kryje się pozycja równoważna na rękach. Wygląda na skomplikowana i trudną do wykonania. W poniższym filmiku przedstawiłam jeden z…

15 April 2015

1–2 minutes
Asanas

[wideo] parivritta trikonasana

Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa…

3 April 2015

1–2 minutes
Asanas, Practice

[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to…

5 November 2014

1–2 minutes
Asanas

[wideo] Utkatasana

O utkatasanie już pisałam http://joginka.pl/utkatasana/, teraz umieszczam filmik z uwagami dotyczącymi tej pozycji. To, na co chciałam zwrócić uwagę, to praca mięśni głębokich w…

8 October 2014

1–2 minutes
Asanas

[wideo] sposób na baddha konasanę

Baddha konasana, nigdy nie należała do moich ulubionych asan. Kiedy zaczynałam praktykować asany, moje kolana w tej pozycji były na poziomie mostka klatki piersiowej…

10 September 2014

1–2 minutes
Asanas

[wideo] W jaki sposób wykonać stanie na głowie?

Salamba sirsasana, czyli stanie na głowie z podparciem. Ucząc się tej pozycji najczęściej zaczyna się od stania przy ścianie i często zostaje się przy…

29 August 2014

2–3 minutes
Asanas

[wideo] Na co zwrócić uwagę w chaturanga dandasanie.

Chaturanga dandasana, nazwę tej asany można przetłumaczyć jako kij podparty w czterech miejscach. Całe ciało ma być w niej mocne. Nogi, tułów i głowa…

14 August 2014

1–2 minutes