Blog
Practice
Wskazówki do praktyki jogi: sekwencje, technika, oddech w asanach.
-
Suryabheda pranajama.
Surya to słońce. Ta pranajama wiązana jest z pobudzaniem nadi pingala. Pingala to jeden z trzech głównych kanałów energetycznych, który kojarzy się ze słoneczną,…
-
Nadhi shodhana, oddech naprzemienny
Oddychanie naprzemienne nazywane też anuloma viloma (z włosem, pod włos).Sama nazwa nadhi shodhana sugeruje, że ta technika oddechowa, ma pomagać oczyszczać nadhi, czyli kanały…
-
Jala neti, jogowa technika oczyszczająca nos i zatoki
W aptece można dziś kupić zestaw do płukania nosa na katar, zatoki czy inne problemy z drożnością nosa. Dla niewtajemniczonych w jogowe techniki oczyszczające…
-
Bez sankalpy niczego nie osiągniesz.
„Sankalpa to zdecydowanie. Siła woli to umysł skupiony w jednym punkcie plus zdecydowanie. Im bardziej jednopunktowy jest twój umysł i im bardziej jesteś zdeterminowany,…
-
![Bhramari – pranajama brzęczącego trzmiela [wideo]](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_20180519_161509.webp)
Bhramari – pranajama brzęczącego trzmiela [wideo]
Bhramari nazywana również brzęczeniem pszczoły czy trzmiela ze względu na wydawany dźwięk. Wykonanie: Pozycja siedząca np. sidhasana, padmasana, sukhasana lub inna wygodna pozycja siedząca.…
-
Układ kostny ma znaczenie w praktyce asan.
Wykonując asany, dobrze jest znać swoje możliwości i ograniczenia. Czasem podziwia się kogoś za elastyczność, umiejętności i wykonywanie trudnych pozycji. Jednak warto mieć świadomość…
-
![[wideo] Ćwiczenia ułatwiające oddech brzuszny.](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/DSC1099_2.webp)
[wideo] Ćwiczenia ułatwiające oddech brzuszny.
Wykonanie oddechu brzusznego w pozycji leżącej jest bardzo proste i przeważająca większość osób nie ma z tym najmniejszych problemów. Grawitacja pomaga i brzuch swobodnie…
-
Joga na sen.
Jeśli nie potrafisz zasnąć, czy przeżywasz swoje sny i po przebudzeniu czujesz zmęczenie, poniżej znajdziesz, kilka praktyk, ćwiczeń i wskazówek, które mogą ci pomóc.…
-
![[wideo] Sposób na stanie na rękach.](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/agaradziwolska_DSC0172p.webp)
[wideo] Sposób na stanie na rękach.
Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku…
-
Czy każda asana jest terapeutyczna?
Kilka razy spotkałam się ze stwierdzeniem osób praktykujących asany: „nic mi się nie stanie, to mi nie zaszkodzi, przecież to joga”. I racją jest,…