Blog
Practice
Wskazówki do praktyki jogi: sekwencje, technika, oddech w asanach.
-
Praktyka wygięć z myślą o mięśniu biodrowo-lędźwiowm
Mięsień biodrowo-lędźwiowy, jest zginaczem stawu biodrowego, jednak nie na jego funkcję chciałabym zwrócić uwagę. Nadmierne napięcie tego mięśnia może przyczyniać się do pogłębiania lordozy lędźwiowej,…
-
![[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/IMG_6128.webp)
[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany
Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany http://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja dla osób, które bez…
-
Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć
Jeśli w trakcie siedzenia oraz przy schylaniu się zaokrąglają dolne bądź całe plecy, może to być np. tendencja do tyło pochylenia miednicy. Długotrwałe pozostawanie w…
-
Nowa joga
Często mówi się o jodze, w kategorii rekreacji ruchowej czy sportu. Niestety wypowiedzi w stylu, po za jogą uprawia również, kolarstwo, jogging czy jazdę…
-
![[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/joga-medytajca-gliwice.webp)
[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą
Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd.,…
-
![[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/P1180679a.webp)
[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon
Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to…
-
![[wideo] Skok do dandasany z balansem na rękach](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/pies.webp)
[wideo] Skok do dandasany z balansem na rękach
Nawiązując do mich ostatnich wpisów, umieszczam mój kolejny filmik. Taka krótka (1:14 min) inspiracja dla tych, którym już wychodzi balans na rękach, czyli propozycja…
-
[wideo] Przeskok z psa z głową w dół cz. 3
Dziś umieszczam swój filmik instruktażowy o skoku z psa z głową w dół do dandasany i moją propozycję ćwiczeń. Pokazuję kolejne etapy, które mogą ułatwić…
-
[wideo] Przeskok z psa z głową w dół cd.
Dziś filmik, który pokazuje w jaki sposób „wybić się” z psa z głową w dół, aby zrobić przeskok do przodu. Film demonstruje bardzo fajne…
-
[wideo] Przeskok z psa z głową w dół
W sieci jest wiele różnych filmików instruktażowych, propozycji ćwiczeń, sekwencji, które mają pomóc ci przygotować się do przeskoku do przodu z psa z głową…