Joginka
Blog
Latest posts from joginka.pl (in Polish).
-
Dhauti – czyli sposoby hatha-joginów na mycie, czyszczenie zakamarków ciała 😉
Dhauti jest jedną z sześciu technik oczyszczających (shatkarma) w hatha-jodze. W Hathajogapradipice opisana jest vastra dhauti polegająca na połykaniu zwilżonej tkaniny. Wykonanie: zwilżoną tkaninę…
-
„Shatkarma i Pranajama” relacja Ewy Śnieżko-Błockiej z weekendu w Pogorzanach z Patrycją Gawlińską.
Miałam to szczęście, że dane mi było uczestniczyć w kolejnych warsztatach prowadzonych przez Patrycję Gawlińską. Tym razem tematem była Shatkarma i Pranajama. W ciągu…
-
Shatkarma – techniki oczyszczające w hatha jodze
„Jeśli tłuszcz i śluz są w nadmiarze, wtedy shatkarma: sześć technik oczyszczających powinna być praktykowana przed pranajamą. Ci, u których dosze, flegma, wiatr i…
-
![[wideo] Sekwencja asan na biodra, dla bardziej elastycznych](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/DSC0022p1.webp)
[wideo] Sekwencja asan na biodra, dla bardziej elastycznych
Poniżej filmik z propozycją sekwencji asan na biodra. To sekwencja nastawiona na rozciąganie, nie na wzmacnianie. Nie chcę pisać, że jest to sekwencja dla…
-
![Sutra neti [wideo]](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/sutra-neti.webp)
Sutra neti [wideo]
Sutra neti to jedna z technik oczyszczających w hatha jodze(shatkarma) udrażniająca nozdrza, oczyszczająca jamę nosową. Najbardziej popularne jest jala neti, czyli płukanie wodą z…
-
Kapalabhati – oczyszczająca technika hatha jogi
Kapalabhati, często błędnie nazywana pranajamą. W Hatha Jodze Pradipice jest wymieniona jako jedna z sześciu shatkarma, czyli technik oczyszczających, a nie wymienia się jej…
-
Pierwsza podróż pociągiem cz. II
Siedzimy na swoich miejscach jadąc pociągiem już od kilku godzin, przed nami dwie noce w podróży. Wszystko nowe, z ciekawości znoszę ścisk i brak…
-
![[wideo] Parśva-bhuja-dandasana](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/parsvabhujadandasana.webp)
[wideo] Parśva-bhuja-dandasana
Za tą tajemniczo brzmiącą nazwą, kryje się pozycja równoważna na rękach. Wygląda na skomplikowana i trudną do wykonania. W poniższym filmiku przedstawiłam jeden z…
-
![[wideo] parivritta trikonasana](https://deva.joginka.pl/wp-content/uploads/2026/09/parivritta-trikonasana.webp)
[wideo] parivritta trikonasana
Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa…
Practise with me
Online group classes, private classes and mentoring for yoga teachers.
Don't miss new posts
Sign up for the newsletter (in Polish).