Joginka

Blog

Latest posts from joginka.pl (in Polish).

Practice

Joga na sen.

Jeśli nie potrafisz zasnąć, czy przeżywasz swoje sny i po przebudzeniu czujesz zmęczenie, poniżej znajdziesz, kilka praktyk, ćwiczeń i wskazówek, które mogą ci pomóc.…

29 October 2016

3–5 minutes
Asanas, Practice

[wideo] Sposób na stanie na rękach.

Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku…

22 October 2016

2–3 minutes
Practice, Reflections

Czy każda asana jest terapeutyczna?

Kilka razy spotkałam się ze stwierdzeniem osób praktykujących asany: „nic mi się nie stanie, to mi nie zaszkodzi, przecież to joga”. I racją jest,…

20 October 2016

3–4 minutes
Practice

[wideo] Ćwiczenia przydatne w vinyasach ze skokami.

Poniżej filmik z ćwiczeniami, które powinny pomóc w wykonaniu przeskoków: z uttanasany do tyłu i z adho mukha śvanasany do przodu. Skok do przodu…

19 October 2016

1–2 minutes
Reflections

W poszukiwaniu szczęścia – do aśramu

Aśram to miejsce, w którym z łatwością można zapomnieć o wszystkim i oddać się praktyce, czy to będą asany czy medytacja czy też inne…

8 October 2015

3–5 minutes
Practice

Trataka – czyli jak hatha-jogini dbali o oczy

Trataka, to technika w hatha-jodze zaliczana do shatkarma. Polega na ciągłym wpatrywaniu się w nieruchomy obiekt bez mrugania, co będzie powodowało łzawienie. Można spotkać…

29 July 2015

1–2 minutes
Asanas

[wideo] Tadasana-samasthiti – kilka wskazówek

Na co, zwrócić uwagę w tadasana-samasthiti? Tadasana-samasthisi to podstawowa asana, to od tej pozycji najczęściej zaczyna się praktykę asan. Ja jestem zwolenniczką szukania sprężystości…

20 July 2015

1–2 minutes
Workshop reports

Relacja Sylwii Bańkowskiej z weekendu „Shatkarma i pranajama”

Tematem majowego warsztatu w Pogorzanach prowadzonego przez cudowną jak zwykle Patrycję Gawlińską, było oczyszczanie w hata jodze, czyli shatkarma, a także pranajama. O ile…

15 July 2015

3–4 minutes
Asanas, Practice

[wideo] Uttanasana – jak pogłębić skłon

Kilka wskazówek, które pomogą pogłębić skłon w uttanasanie. Jeśli nie masz problemu z przechyleniem miednicy do przodu wykonując uttanasanę, to skłon wykonuj ruchem bioder.…

6 July 2015

1–2 minutes

Practise with me

Online group classes, private classes and mentoring for yoga teachers.

Group classes online

Private classes

Blog

Practise with me

Don't miss new posts